脚的保健方法有哪些？

1.足浴:对于人体来说，最脆弱的部位是颈椎和咽喉，最脆弱的部位是腰部，最脆弱的部位是脚踝，所以脚踝也需要特别的保护。即使不能泡脚，也要泡脚踝。这是一个非常重要的健康原则。另外，泡脚时，可以在泡脚水中放少量盐，保持水温在37摄氏度左右，再泡脚。淡盐水能促进血液循环，消除疲劳，使人泡脚后感到舒适。但是要注意水不要太热，泡脚的时间不要太长。

2.按摩:洗完脚后，暖手，轻轻按摩相关部位或穴位。可以按摩整个脚，也可以局部按摩。按摩时，可将酒精含量较高的粮食白酒直接擦在足部按摩部位，或适当加热后使用。这样可以温经通络，活血止痛，适用于跌打疼痛、腰膝酸软、瘀血肿痛等症。

3.抬脚:坐在凳子上，每天抬脚2-3次，甚至高于心脏。此时，你的脚部和腿部血液循环旺盛，下肢的血液加速回流到肺部和心脏，使头部获得充足的新鲜血液和氧气，对脚部穴位也有良性刺激。这种方法常用于部队行军后快速消除疲劳。4.揉小腿:双手掌心紧紧握住一条小腿边旋转边揉，每侧揉20次左右，再以同样方式揉另一条腿。这种方法可以加强腿部力量。5.扳腿:采取坐姿，伸直双腿，低头，向前弯曲，双手扳脚尖和脚踝20-30次，可以锻炼双脚，防止腿脚无力。6.屈膝:双脚平行并拢，双膝微蹲，双手放在膝盖上，双膝转圈，先左转，再右转，各20次左右。可用于治疗下肢疲劳和膝关节疼痛。

7.摆腿:手握或扶墙时，先将小腿向前摆动，使脚尖向上抬起，再向后摆动，使脚尖向后受力，足面伸直，腿尽量伸直。甩腿时上身直立，双腿交换数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力、腿部麻木、小腿抽筋。