太极拳的内心法有哪些？
太极传内心法1。练任何一个拳法动作，都要把身体分为阴阳，分为虚实，开合，也就是放大缩小。身体左侧缩小时，右侧变大；如果右边缩小，左边放大；上半身收缩，下半身变大；下半身收缩时，上半身变大；如果前面缩小，后面就放大；如果后面缩小，前面就放大。
第二，在任何手部动作开始之前，你应该先放松肋骨，然后放松肩膀、肘部和手腕。
第三，？又松又重？不是说全身低，而是明门以下的地方松了，沉了，明门以上的地方还在涨。
第四，在拳击练习中，重点不在拳架上。关键是公式和公式之间的过度作用。
5.当你不能放松身体的某个部位时，就不要再想它了，转而放松紧张部位上方或下方的地方。
六、练拳时要时刻保持“三空”，即掌空、胸空、足空。
七、“气敛至骨”意为肩背脊柱，沉于尾部。
八、练拳，身体要有起伏(或起伏)。起伏是因为两跨松动，身体在重力的作用下慢慢下沉。当你沉入水底时，身体会自动反弹上升。这个原理贯穿了整套拳法的始终。
九、我们常说的“懈怠”。什么是重？Sink不会直线下落，它应该像一张纸一样平躺在空中。左边下沉，右边上升。然后，右侧下沉，左侧上升。就像这样，掉在了地上。
十、练气势要想到头、背、胸、臀四块皮。任何时候只能扩展一个皮肤。
十一、做任何拳击动作都必须治疗。比如手向上动，就会下沉(臀部一块皮)。如果你把手向前伸，你会向后仰。如果手向左，身体向右；如果你的手往右，你的身体往左。手和身体似乎在互相拉扯，或者像球一样向四面八方膨胀。
十二、任何一个拳击动作完成后，姿势必须是虚领顶劲，包括胸后拉、臀膝松、手劳宫穴开、气达手指。
十三、必须到位完成一类动作后，才能开始下一类动作，不得抢先。
14.任何类型的运动都是从身体的“中线”开始，到“中线”结束。
十五、如果手掌和手指能放松，手腕不僵硬，不失落，不折叠；然后整个手掌和手指自然有饱满感，手指自然会张开。千万不要将手指并拢或笨拙地张开。指尖要空头，指向根部沉入腹部。
十六、手为一手。背面好像有一条虚线连接左右手。一只手沉下去，另一只手就被拉起来。一只手向内拉，另一只手向外拉。
十七、手动的时候，应该在心里，手向四面八方张开。
十八、手向前推的时候，肩胛骨的位置要放松。手收回时，肩部井点(锁骨)的位置要放松。
十九、手向前，不出圈。所谓“圈子”，就是在你面前形成的一个看不见的圈子，但是你自己可以感受到。如果手出了圈，只要对方稍微一粘一拉，人就会失去重心，向前摔倒。
20.松肩、沉肘、松腕的方法之一是:一、全手放松，意在推动肩关节。想象一下，一根水管的阀门打开，一股水流从肩膀慢慢流向上臂。当上臂装满水时，肘部在水的重量下下沉。然后打开肘关节，让水流继续流向前臂。小臂也灌满水后，打开腕关节让水流到手掌，再打开虎口让水最后流到指尖。
二十一、推手时，有计划地增加手上的重物。不能只是用力往下压，而是引导身体上升，这样手上的重物自然会增加。如果你的手向左移动，你的身体必须向右移动。同样，如果你的手向右移动，你的身体也必须向左移动。
二十二、练习架式或推手时，要放松上肢的每一个关节，包括腕关节、肘关节和肩关节。你可以想象腕关节、肘关节、肩关节内部有一个充气球，把各个关节推开。另外，如果一只手或两只手同时在胸前握一圈，则是有意在手弯和胸部中间有一个球。这个球可以按照自己的心意充放气，也就是可以开合。进一步说，心灵是一个球。当球膨胀时，不仅双手向前，身体也向后。身体的手肘和两侧也向两侧扩展，甚至头顶和脚掌也上下伸展。因为球同时向各个方向膨胀。
23.依次放松肩、肘、腕，就是“意”的训练。目的是让手的任何部位都服从“易”的指挥。手功夫提升时，肩肘腕松的顺序可以任意组合。比如手腕，手肘，肩膀。
24.想象身体是寺庙里的钟。腿的内侧是铃的内壁，尾巴是铃锤。钟锤永远只能在钟的内壁内摆动。也就是说，尾巴在任何时候都不能和任何一条腿重叠，否则就是双。
二十五、无论是拳击还是推手，在冲刺时，后脚不应用力向后推，而应打开臀部，伸展膝盖，放松臀根、膝盖和脚踝的关节。这样后脚就不会僵硬，重量会流向脚板和脚趾而反弹。反弹力传到脚后跟再传到腿腰？。这时候脚跟会有上升的感觉，身体可以升降和灵活旋转。
二十六、冲刺时，身体的重量从下腹部放到前腿的大腿内侧。想象一个气球穿过前腿，一个气球穿过后腿。跨过前腿根部的气球逐渐收缩，胯部慢慢放松下沉；横跨后腿的气球慢慢膨胀。
二十七、如果身体左转，右脚先动，然后左脚再动；反之，向右转，左脚先动，右脚再动。但无论左转还是右转，都要虚功收缩一侧，绕脊柱转动带动全身转动。
二十八、无论是练拳还是推手，如果要转动脊椎，必须在原来的位置转动，不能同时向两边移动。
二十九、架子练习中两脚的变换'实如坐、冲，或反之，不应简单地支撑实脚向前或向后，推动身体向前或向后，使身体的重量从一只脚沿直线从地面转移到另一只脚。更好的方法是，想象腹部就像一个水泵，实足的整条腿都是水。当腿由虚转实时，丹田里的水泵慢慢把实腿里的水抽上来，再慢慢渗透到虚腿里。水的流动路线就像一个倒置的英文字母。
在这样一个有意的过程中，身体自然地向前或向后移动。所谓用心，不仅仅是思考，而是真的感受到水在一条腿上从下往上流，穿过单个场，再从上往下流。换句话说，我们应该能够“有意地”引导水的流动路线。另外，除了能够用“意义”指挥水的流动路线，还需要控制水的流动速度。水的流速应该是均匀的，没有停顿。比如假设真腿的水量从9开始，然后是8，7，6？。减少，最后到0；然后注水量从0开始，然后从1，2，3，4增加到9。起初，“意向”感受到的水的流动路线和速度是非常模糊和缓慢的。有时候，感觉甚至被打断了。
但是多练习，意向的感觉和速度是可以加快和加强的。比爆裂声还快。只有这样，才能达到太极拳“不要拼命”和“手快于意”的原则。“思考”的时候，精神必须高度集中，不去想其他的事情。此外，在上述腿部改造的过程中，需要“空灵顶劲”，“循序渐进放松，贯穿其中。”这样才能达到“一招，全身要轻，但还是要一气呵成”的要求。
当我们按照上面的方法改变双腿之间的虚拟现实时，如果能放松全身，改变轻盈，在身体的重量完全从一条腿变成另一条腿的瞬间，我们会感受到一股从地面反弹到真脚上的力。我们要从脚底、踝关节、膝关节、跨度等等放松，让这种反弹力去身体的任何一个部位，作为身体那个部位的动力源。比如虚脚向上的步伐或者手的力量。
需要注意的是，如果地面反弹力传递的路线中有一个不松动的地方，那么地面反弹力的传递就会在车身不松动的地方停止。所以在练习架式的时候，一定要全身放松，一个接一个的放松，一个接一个的移动，不能停滞。
三十、每次拳击练习，只能选择一个关键点作为练习对象，如肩、肘、腕；转移腿等等。千万不要贪心，欲速则不达。
三十一、所谓心法，专注，只是帮助我们达到太极拳要求的一种手段或工具。当我们达到某个关键点，运用自如的时候，就应该忘记关键点，让关键点的要求自然而然的到来。
太极拳的整体特点太极拳在攻防上有着独特的风格和鲜明的特点。它要求以静制动，刚柔并济，避实就虚，借力打力，主张凡事客观进行，与人共处，自己呆滞。？他没动，却先动了？,?先来先走？，引入对手，使其失重失败，或者分散转移对方力量，占其便宜，全力反击。太极拳的这种攻防原理体现在推手和套路动作要领的训练中，不仅可以训练人的反应能力、力量、速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有非常重要的意义。
太极拳的攻防方法都遵循阴阳原理。诱导复合毛？对于主要的攻防过程。在攻防中，通过听来感知对方来势的强弱和方向。随波逐流，改变它的路径？未来会先诱导力，然后再发力。
太极拳的八种力量:屈(用于化解或齐心协力打击)、滑(用于利用向后的吸引力)、挤(下盘外弯)、压(下盘外弯，或反关节握)、拉(将对方力量与用力或握相结合)。其特点:？刚柔并济，以待行动，圆而直，以小胜大，以弱胜强？。
综合性
太极拳是一项综合性的系统工程，是一门具有汉民族传统文化特色的综合性学科。涉及到人与社会、人与自然、人体本身的问题，包括古典文学、物理学、养生学、医学、武术、生理学、心理学、运动生物力学等。，体现了东方文学的世界观、人生观、道德观、人生观和竞争观。
适应性
太极拳的动作柔和缓慢，拳式也不难学。而且姿势的高度和运动量可以根据个人的体质不同，可以满足不同年龄和体质的需要。它不是老年人和弱者的专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是为了提高自己的技术和技能，还是为了延年益寿和养生，无论是个人为了生活提升自己，都可以参加太极拳，并从中获得自己的需求。
安全
太极拳轻松柔顺的运动特点，动作流畅，无需用力，既能消除拳击练习者原本僵硬的力量，又能避免肌肉、关节、韧带等器官的损伤。既能改变人的用力习惯和本能，又能避免用力和呼吸不当造成胸闷、紧张、气血不通的可能。
太极拳的现代发展新中国成立后，毛泽东曾号召全国人民打太极拳。从1978开始，中国的改革开放为太极拳的全面发展创造了巨大的空间。太极拳进入普及期，邓小平题词？太极拳怎么样？。
在文县陈家沟，练太极拳很流行，男女老少都练。当地有句谚语说？喝了陈狗水会翘二郎腿吗？、?会吗，金刚？，形象地反映了太极拳在当地的实践。这种风气代代相传，经久不衰，使得陈家沟名家辈出。
文县现有武术学校30余所，其中文武学校4所，武术馆近30个，家庭武术学校20余所，在校学生2000余人，流动学生8000余人。300多位太极拳老师在国内外开设了300多家太极武馆和加盟连锁店。
不仅练习太极拳在中国很受欢迎，太极拳的大师们也走出国门，将太极拳的宝藏传播到海外的one hundred and fifty国家和地区。自太极拳传播以来，它已成为世界上最受欢迎的武术运动和健身活动，全世界有3亿太极拳练习者。
文县高标准完成了陈家沟太极传文化旅游产业园总体规划和陈家沟太极文化旅游区总体规划，拓宽改造了陈家沟景区主干道，建成了太极传祠堂、太极传祖林、中国太极传博物馆，初步拉开了景区建设框架，积极开展陈家沟创建国家4A级景区工作。
2009年9月，文县与唐山聚鑫公司签约，总投资165438+5亿元，占地3300多亩？太极文化国际交流中心？项目建设协议。本项目主要包括中国太极拳国际交流中心、太极学院、北京阜外医院河南分院、太极养生基地、五星级酒店等子项目。2010项目被省政府列入？重点项目？然后呢。双千工程？。
河南文化投资集团投资的陈家沟太极文化生态园，是以太极文化为导向的健康生态园。项目包括陈家沟古村落改造、太极养生小镇建设、太极文化和太极传文化深度挖掘、观光生态农业和体验旅游示范基地扩建等。建成后将成为集写生、书写、旅游、养生、影视拍摄、文物保护等功能于一体的中原特色风情古村落。
太极拳已经成为东方文化的象征，成为促进东西方文化交流的重要桥梁和纽带。太极传的创作，还如下？四大发明？之后，汉民族的伟大创造力再次展现。传承和保护太极拳，对于弘扬中国传统文化，提高人类生活质量，弘扬民族传统美德，增强社会凝聚力，构建和谐社会具有重要意义。
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