你知道睡前做瑜伽的好处吗？
所以女性要珍惜这段时间，让它给你的皮肤足够的时间和机会好好培养，通过睡觉来保持美丽的容颜。如果能在睡前做瑜伽放松筋骨，释放压力，有助于减肥、减压、美容养颜、调节女性内分泌。
1.婴儿风格
功效:能温和拉伸臀部、大腿、脚踝，缓解背部疼痛。
动作要领:
一开始是跪着的。
你可以先做两个动作中的任何一个:双膝并拢，双脚分开，臀部着地。(在双手的帮助下)把大腿和小腿分开成一个圈，舒服一点。
深冲压:
小腿并拢坐在脚跟上(在脚跟和臀部之间放一条卷起来的毛巾，帮助拉伸)。
然后，慢慢放低身体。这时候你的腹部会放在大腿上或者大腿之间，额头会碰到垫子(如果额头够不到地面，在额头下面垫一条毛巾或者瑜伽砖)
张开双臂放在胸前，感觉背部紧绷。
伸展手臂垂直于身体两侧，手指指向脚趾，伸展肩胛骨之间的肌肉。
小贴士:
手臂放在身体两侧，额头在垫子上来回移动，可以有效缓解鼻窦充血。
2.羽绒狗式
功效:
放松身体，恢复体力，缓解肩部僵硬，拉伸肩、脚的肌肉和骨骼，活动小腿和手，增强手臂和腿的力量；缓解失眠和压力。
动作要领:
从跪下开始，手掌向下放在地上，双手与肩同宽，膝盖与臀同宽。保持双脚和双手紧贴地面，抬高臀部，让身体和地面形成一个以臀部为顶的三角形。
如果你的腿感觉僵硬，你可以踮起脚尖或者适当弯曲你的腿。
呼气时，向下压肩，使肩与耳分离。
尽量张开手指和脚趾，分散受力点，保证身体重量稳定。
为了分散手臂的耐力，达到最佳放松效果，可以让股四头肌配合手臂(抬高膝盖骨)。
小贴士:
如果手臂需要这种方式的帮助，你可以靠墙放一把椅子，把手放在座位上。
3.头到膝盖的姿势
功效:
拉伸腿部肌肉。
动作要领:
双腿坐直，右脚弯曲至左腿大腿根部。右膝和左膝至少成90度。
保持背部挺直，同时上身向左腿倾斜。当你的上身向下压向你的左腿和大腿根部时呼气。
左脚趾向后弯曲，手尽量伸向脚趾(可以用毛巾辅助)。
每次吸气的时候，冥想脊柱拉伸一点点(想象你的头向前伸，直到碰到墙)；每呼气一次，让身体下沉一点(让胸部更贴近地面)。
吸气并伸展，然后在另一侧重复这个动作。
就是因为很多夜猫子，小时候没睡着，增加了胆囊的负担，肝胆的主色是青色，所以睡不好脸会发青，眼睛会疲劳。她们怎么可能美？专家陈宇轩表示，如果21还不能入睡，那么至少要在23: 00之前入睡，这样才能起到美容的效果，才算真正的美容觉。