女性保健一定不能少。
1，女性保健食品
1，豆浆
豆浆中含有植物蛋白，不仅没有脂肪问题，还能降低胆固醇。也是人体补充蛋白质的良好来源，但缺点是“钙少”。豆浆中还含有丰富的大豆异黄酮，大豆异黄酮是一种植物激素，有助于女性年轻，尤其是更年期女性。
2.牛奶
牛奶含有人体所需的营养物质，尤其是蛋白质、钙和维生素B..多喝牛奶不仅对骨骼有好处，对皮肤也有好处。很多女性花很多钱买胶原蛋白产品来吃，但是营养专家说喝牛奶也有同样的效果。如果担心脂肪和胆固醇，可以选择脱脂鲜奶。
3、深海鱼
深海鱼不仅是优质蛋白质的来源，还含有保水性极佳的多不饱和脂肪酸OMEGA-3，能使皮肤光滑润泽。沙丁鱼、鲭鱼、大比目鱼、鲑鱼、秋刀鱼和金枪鱼都是深海鱼。
4.青菜
绿色蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，能抗氧化，脂肪和粗纤维含量极低，能促进肠道蠕动，加速体内有害物质的排出。苋菜，白菜，西兰花，生菜都很不错。
5、番石榴
大家都觉得酸的东西，维生素C一定高，那不一定！番石榴的维生素C含量是柠檬和柳丁的两倍，而且含有丰富的矿物质，营养价值很高。而且吃番石榴容易有饱腹感，但热量低，不仅对皮肤有帮助，对正在减肥的人来说也是很好的食物。
6.猕猴桃
猕猴桃还含有丰富的维生素C、维生素E和β-胡萝卜素，具有抗氧化功能，热量低。
7.甘薯
红薯有滋润皮肤，使粗糙的皮肤变得光滑的作用。红薯和其他滑嫩的蔬菜一样，含有黏蛋白和各种酶，具有滋补强壮的作用。这些成分可以激活细胞功能，促进新陈代谢。这些功能可以强化胃肠道，促进消化，改善便秘引起的皮肤粗糙。
2、经期如何护肤
1，防晒不化妆
生理期容易长斑，要注意防晒，避免紫外线照射和长斑，使用含二氧化钛等成分的低敏感物理防晒产品。最好不要化妆。当你必须化妆时，化淡妆。
2.用专用洗面奶洗脸
生理期容易长痘痘，解决办法是买一款泡沫丰富的弱酸性洁面乳来清洁皮肤。对于不敏感的皮肤，也可以使用电动洁面来清洁面部，用于去除T区甜桦树毛孔内的污垢和老废角质。每周一次。
3.在下腹部涂抹精油。
将2滴生姜精油与10ml基础油混合，在小腹顺时针画圈，加热后用保鲜膜包好。这种方法可以改善痛经和腹痛，对子宫也有保健作用。
4、穴位排毒美容
生理期新陈代谢加快，是身体排毒的最佳时机。可以用按摩排毒，按压涌泉穴、足三里穴可以促进排毒。