老年患者如何抵抗“抑郁症”？
老年患者的上述心理状态不仅对治疗疾病无益，反而会加重病情的发展，使患病的身体更难尽快恢复健康和安全。因此，及时消除长期患病老人的上述负面心理情绪，配合医生积极治疗是非常重要的。
第一，要正确对待疾病。俗话说:“吃五谷杂粮的人不会生病。”人到老年，身体逐渐衰老，容易出现各种疾病。这是意料之中的，也符合事物发展的规律。没必要惊慌失措。每个老年人都要做好晚年生病的充分准备，无论有没有心理准备，甚至充满疑虑，治疗效果都大不相同。
第二，来了就安全了。如果有疾病，就得配合医护人员积极治疗，要及时消除各种影响治疗、影响健康安全的负面心理情绪。需要注意的是，随着现代医学科技的发展，大多数疾病都是可以治疗或缓解的。即使是癌症，只要早期治疗，也是可以有效控制或治愈的。老人治病要有信心，不急躁，不抑郁，不恐惧。要始终保持冷静、沉着、沉着、乐观、开朗的心情，与病魔顽强抗争。
第三，放松自己的精神紧张——放松疗法。
放松疗法是以养生为基础的，其基本原理是:学会放松自己，是在安静、没有精神和身体负荷的情况下，提高健康和安全，减少自己的紧张和焦虑，增强应对困难的信心的重要保证。放松疗法一般要经历以下几个步骤:
(1)选择空气干净，周围安静的环境。
(2)选择一个让自己感觉舒服的姿势，站、坐或躺。如果是在白天，或者脑力活动比较刺激的时候，最好选择站姿或者坐姿。如果想进入休息或睡眠状态，可以选择坐姿或卧姿。想要放松自己，就要让体型有一个舒适的姿势，这就要求你的肌肉能够支撑身体，而不需要用力。比如坐着的时候，要轻松地坐在沙发上，双臂和双手平放在沙发扶手上，双腿自然向前伸展，头部和上半身轻轻靠在沙发靠背上。这是放松所需的舒适姿势。
(3)放松疗法前，先将个人所有紧身衣物(如腰带、领带)松开，同时摘掉首饰、手表、眼镜等妨碍放松练习的东西，脱下鞋帽。这样做的目的是减少触觉刺激，这是肌肉紧张的原因之一。
(4)放松身体的各个部位。闭上眼睛，舌头放在上颚，从头到脚依次放松全身各部位的关节和肌肉。为了测试自己是否放松了肌肉，可以先轻轻握拳，感受肌肉放松的程度。像这样反复的感受，可以达到放松肌肉和关节各个部位的目的。
(5)保持自然舒适的呼吸。呼吸的调节是不容易掌握的，因为呼吸不仅受自主神经控制，还可以被你的意识调节和控制。那么，怎样的呼吸才是最自然舒适的呢？只有当人完全不注意自己的呼吸，只靠身体的自然起伏来驱动呼吸时，这样产生的呼吸才是最自然的。它缓慢而均匀，使人处于一种舒适惬意的状态。那就是在一个自然的过程中忘记呼吸，而不是直接有意识地控制呼吸，往往适得其反。
(6)放松意识，集中注意力。这一步比较难做。你应该学会控制你的意识。方法是保持自己身体的某个部位，比如腹部，默念一个简单的字，想象一棵树，从而达到放松的目的。当你的意识放松时，你的意识可以达到一种安静舒适的清醒状态。
通过放松疗法，身心都得到放松，身体得到积极调养，有利于患病身体的恢复。这是通过体内的“自我调节”自然实现的。医学心理学家认为，任何患病的器官在良好的条件下都具有自我修复的功能。放松疗法为身体创造了最佳的健康和安全条件。
放松疗法刚开始的时候，最好每天两次，每次30分钟左右。随着整个治疗过程的掌握，每次治疗的时间可以减少20分钟左右甚至更少。放松疗法一般应安排在午饭后一小时或晚上睡觉前。这样放松疗法的时间相对固定，同时也有助于提高睡眠质量，增强放松效果。
因为放松疗法要求患者放松意识，集中注意力，而专注力对于很多人来说是很难保持的，所以我给大家介绍两个锻炼人专注力的小练习:
一种是节拍器法，你找一个节拍器，以笔直的姿势坐着不动，然后聚精会神地听滴答的声音。起初，你听到的声音遥远而微弱。当你集中注意力时，你会感觉到节拍器的声音在你的胸腔里振荡，就好像它是从房间周围的墙壁反射回来的一样。如果你没有节拍器，你可以用时钟或手表来代替。比如把手表贴在耳朵上，听听表针滴答滴答的声音，就可以锻炼身体了。
另一种是线摆法。将一根20厘米长的线系在一枚古铜钱或螺丝螺母上，然后用手握住绳子的另一端，让铜钱或螺母挂在它的鼻子前面，眼睛盯着铜钱和螺母的小孔。当你的注意力集中在这里时，在脑海中重复“左右移动，左右移动”。不一会儿，你会发现铜币或者螺母真的动了。这时候你可以对自己说“大一点，大一点”。这样一来，摆幅真的会变大。你越专注，你的反应就越强烈。如果你不集中注意力，那是没有用的。
第四，心静的时候疼痛轻微，心浮气躁的时候很痛——一种奇妙的心理镇痛方法。心理学研究和临床观察证明，心理因素不仅可以诱发和加重疼痛，而且可以延缓和抑制疼痛。因此，利用心理学方法控制疼痛是当今控制疼痛的四大方法之一(其他三种方法分别是手术、药物镇痛和生理方法)。心理镇痛之所以有效，是因为疼痛的本质是一些“疼痛物质”引起的心理生理现象。当人体受到各种不良刺激时，会使刺激部位的细胞破裂，使一些疼痛物质从细胞中跑出，触及神经，引起疼痛。比如“钾”就是一种痛苦的物质。钾离子主要储存在人体60多亿个细胞中。通常，它没有机会接触神经末梢。只有当细胞受损时，钾离子才会从细胞中逸出，刺激神经末梢，引起疼痛。那么疼痛和人的心理有什么关系呢？原来细胞损伤也和肌肉紧张有关。人的心理处于紧张状态时，会使人的肌肉紧张，导致血管痉挛，组织细胞缺氧缺血，钾离子跑到细胞外，引起疼痛。
心理镇痛主要包括:
(1)意志控制法:俗话说，越不怕疼，越不疼。在坚定的意志和信心的支撑下，人体会对巨大的痛苦产生巨大的抗痛力量，使其反应得到缓解。大家都知道刘伯承在战争中眼睛受伤的故事。刘将军坚持在没有任何麻醉的情况下完成手术，让给他做手术的外国医生感叹:“好一个军神。”
(2)注意力的转移:患者不要总是把注意力放在疼痛的部位，这样会导致注意力越多，疼痛越多的不良循环。所以要尽量用各种方法把注意力转移到其他有意义或有趣的事情上，比如看电影、看书、听音乐，这样痛苦就会减轻或消失。
(3)情绪稳定法:情绪稳定和镇静会使患者的痛觉迟钝，减轻疼痛反应。为此，身患重疾的老人一定要坚信不意味着死亡，树立战胜疾病的信心。患者家属也要注意不要在患者面前过于悲伤，以免导致患者心情不好。经常和患者一起回忆美好的旧时光，展望美好的未来，让患者感受到人间的温暖。当患者心情好的时候，会大大增强对疼痛的耐受力，减少疾病带来的痛苦。
(4)自我鼓励法:在疼痛的情况下，患者可以用自我暗示的方法，在自己的脑海中默念:“不疼”、“不要紧”、“一会儿就好了”，往往能收到很好的缓解疼痛的效果。老年患者在条件允许的情况下也可以互相鼓励。
第五，良好的心理调节和疾病的早期恢复——患者不良心理的消除。老人得了重病后容易形成三种不良心理状态:
一、急躁:老人大病一场后，因为心情不好，愤怒情绪过于强烈，变得非常愤怒。他经常为一些琐事大发脾气，俗称“无名之火”。在这种情况下，病人的亲属最容易成为他们发脾气的对象。
在就医过程中，急躁表现为总想速战速决，希望马上显现疗效。急躁导致患者在疗效尚未显现的情况下就想换医院换医生。然而，头脑越急躁，医院医生更换越频繁，疾病就越难治愈。
二、多疑心理:老人因为得了“绝症”，心理压力很大，有一种空虚感和不确定感，所以对周围的很多事情都非常敏感，所以对问题想得太多，产生了多疑心理。
怀疑医生:一是患者容易怀疑医生可能误诊了自己，确诊后喜欢怀疑医生的治疗水平不高。人在怀疑的时候是非常敏感的，总是倾向于收集证据来证明自己的观点，导致自己的怀疑越来越大。
对家人的怀疑:老人生病后自尊心变得特别强，所以特别怀疑家人对自己的态度。比如和家人发生一点小矛盾，患者就会怀疑家人是不是已经讨厌自己了，抱怨自己给他们带来了麻烦，希望他们早点死。结果他们越想越觉得自己越有偏见，变得“战战兢兢，神经兮兮”。
怀疑生病:老人得了重病后，总是很担心，怀疑自己是不是因为生命受到威胁而濒临死亡。猜疑让他们不相信医生和亲戚告诉他们的病情，会怀疑他们在骗自己，所以一直处于焦虑状态。
第三是焦虑:当老人患上“绝症”时，最明显的情绪反应之一就是意识到自己面临死亡危险而产生的焦虑。焦虑是一种伴随着焦虑、恐惧和不安的情绪体验。焦虑来自于一种危险而不确定的情况:你的病能治好吗？我能活多久？这些焦虑导致心理活动的增强，甚至导致心跳加速、头痛、恐慌、紧张、恐惧等现象。严重的时候人可以坐着不动睡觉。焦虑也是患者攻击性增强的重要诱因。
老人生病后出现上述不良心理反应是完全可以理解的。但同时，你必须意识到，它们对疾病的治愈是非常不利的。因此，及时、妥善地消除上述心理，尤其是在接受手术、化疗、放疗时，配合医生做好心理调整，帮助其建立有利于治疗和康复的最佳心理状态至关重要。因此，老年患者应从以下几个方面改善健康安全心理:
(1)消除怀疑。患者想为自己选择一个好的医院和医生是完全可以理解的。但是选对了之后，一定要对所在的治疗医院和医生有一个基本的信任。找就要坚持，不能朝三暮四。这样一来，治疗的机会就会被耽误。所以在内心深处，你一定要相信你是可以治愈的，医生会有办法的。这种综合治疗肯定会有非常积极的效果。
另外，不要主观武断地夸大自己的病情，以为自己病得很重，快死了，对自己的病情没有好处。如果确实有疑惑，也要诚实地向医生和家人提出自己的疑惑，让对方解释或给予心理疏导，及时消除心中的疙瘩。
(2)谨防急躁。在老年患者的心理中，往往希望服药后“立竿见影”，手术后摆脱病魔。但是愿望成真，事情却没有这么简单。不可能很快完成。如果患者出现急躁情绪，对治疗失去信心，就会使病情加重。所以，你要做好为自己的病打一场大仗、一场恶仗、一场持久战的心理准备，不要着急，一切按治疗的“既定方针”去做。
(3)相处融洽。患者与周围人的关系是否和谐，对病情好转至关重要。如果你能和各方都相处得很好，你就能减少内心的压力，感到快乐，把“力量”集中在对抗疾病上。为了搞好各方面的关系，患者首先要学会改变自己的心理位置，多站在对方的角度考虑问题，多为家人考虑。不容易理解家人照顾自己的艰辛和巨大压力。其次，要善于控制自己的情绪，不要“以病卖病”，无所顾忌地自由发泄，只管嘴上开心，完全忘记别人内心的痛苦。在情绪即将爆发的时候提示自己:“别生气”“又来了，我们不能这样”。不让自己随意对人发火，不是说不让自己的不良情绪发泄，而是说一定要有合理的发泄方式，不能只针对自己爱的人。最后，要多注意与人沟通，多做一些力所能及的关心和爱护他人的事情。人和人相处好了，情绪就不会轻易变坏。
(4)减少焦虑。当人们的生命受到威胁时，焦虑是一个很好的警告信号，它使人们对威胁保持警觉并做出相应的反应。但长期的、严重的焦虑会引起内分泌功能紊乱，进而破坏其天然防御系统，肯定会影响疾病的治疗。
患者应该知道自己焦虑的真正原因，以便采取针对性的措施。例如，如果患者对发生在自己身上的治疗活动一无所知，往往会引起或加重他的焦虑。所以这个时候要主动去了解一些治疗的进展，减少或消除自己的焦虑。患者也可以有意识地通过一些活动来分散自己的焦虑，如打太极拳、看电视、练气功、听音乐、读书写字等。此外，适量服用一些抗焦虑药物，对帮助恢复正常情绪也非常有效。
第六，音乐也有返老还童的力量——音乐辅助疗法。音乐疗法在我国有着悠久的历史。两千多年前的《乐记》就指出，音乐可以调节人的和谐生活，陶冶情操，增进健康。公、上、交、正、于是古代的“五音”。《内经》认为，五音分别联系五脏，直接或间接地影响人的情绪。中医理论认为，五音与五脏是通过五行(金、木、水、火、土)相互作用的，如宫调威严宽广，具有“土”的特性，可入五脏“脾”，商调干净庄重，具有“金”的特性，可入肺。
为什么音乐可以治病？音乐在治疗疾病中具有生理和心理两方面的功能。从生理上讲，音乐是一种有规律的声波振动，可以协调人体各器官的节奏，激发体内的能力。众所周知，人的身体到处都在振动。大脑有电波，胃肠道有蠕动，心脏有搏动，有紧张和放松，有收缩和伸展。这些振动有一定的节奏，就像人的生物钟一样，有规律有节奏。当音乐的节奏和旋律与你身体感受到的节奏相吻合时，你就会有快感和愉悦。国外有人用电子乐器发现，节奏感强、音调高的音乐可以增强肌肉力量；节奏缓慢、音调和谐的音乐可以使呼吸平稳、心跳规则、血压下降，也有助于调节植物神经功能。
音乐治疗的主要功能是心理功能。音乐作用于大脑，可以提高神经细胞的兴奋性，改变情绪状态，唤起积极健康的情绪。通过对神经和神经体液的调节，促进机体分泌一些对健康有益的物质，如激素、酶、乙酰胆碱等，调节血流，增加胃肠蠕动和消化液分泌，从而促进全身的代谢功能，增强抗病能力，达到减少疾病，恢复健康的目的。中国的心理学家用音乐来测试人们的身心反应。首先，他们使用“春江花月夜”等安静柔和的音乐，发现受试者出现唤醒水平下降，感到放松，并用生理记录仪测量受试者的身体反应，如“胃肠活动”、“皮肤电反应”和“肌电图反应”。其次，使用《景颇幸福村》等奔放欢快的音乐，受试者产生相反的效果，觉醒水平提高，整个人感到兴奋。人的情绪似乎被感染了，会情不自禁地随着音乐进入兴奋的情境。
老年人患重病时，会对情绪产生巨大的负面影响，产生心理紧张、恐惧、焦虑、抑郁、狂躁等不良情绪反应。因此，如何利用音乐来调节自己的情绪，对于战胜疾病具有重要意义。当你听到一段优美的音乐，尤其是与自己心境完全合拍的音乐时，你会感受到一种神奇的效果，它会让你忘记内心隐藏的痛苦，逐渐进入一种平和的心境。
根据老年人的心理特点，本文介绍了如何选择歌曲来调节自己的心理安全和健康情绪:
失眠和神经衰弱:舒曼的小提琴小夜曲幻想曲、圣母颂和摇篮曲、海顿的G大调托里奥、比才的卡门、莫扎特的摇篮曲、门德尔松的《仲夏夜之梦》、德彪西的钢琴协奏曲《梦》和舒伯特的小夜曲。
抑郁:李斯特的《匈牙利狂想曲》，门德尔松的《苏格兰C小调第三交响曲》等。、BBK、喜迎、云追月、金蛇舞、生日快乐、深夜、雨天、边塞舞、春节序曲等
焦虑与烦躁:贝多芬第八交响曲，约翰·施特劳斯花园舞曲《蓝色多瑙河》，汉宫秋月，二泉映月，巴赫《神达》，贝多芬《月光》，格里格《A小调奏鸣曲》，肖邦《A小调》，舒伯特《第六交响曲》。
悲伤:塞利乌斯的《悲伤花园中的舞蹈》，莫扎特的《B小调第十四交响曲》。在悲伤渐渐消失的时候听格什温的《蓝色狂想曲》。
头脑感到空虚:贝多芬的命运，博科尼的A大调第六大提琴奏鸣曲，日本歌曲拖网小调。
心情不好，情绪不确定:贝多芬的奏鸣曲，肖邦和施特劳斯的花园舞曲，《阿夫塞》，《春江花月夜》，柴可夫斯基的花园舞曲，瓦格纳的《春之歌》，巴扎克的A小调四重奏，门德尔松的《第四交响曲》，勃拉姆斯的《第二交响曲》，萍萍。
刺激食欲，加强消化:花月神公园，快乐舞曲。
用音乐来调节心情，不仅仅是听，还可以给自己哼唱，即有意识地、放松地哼唱歌曲、音乐或其他有旋律的曲调，久而久之会对身心大有裨益。
比如，当你有愤怒、紧张、烦躁、焦虑等不良情绪时，如果能有意识地哼几首歌，心情就会逐渐平静下来。哼唱也有利于缓解疲劳，无论是身体上的还是精神上的。另外，哼唱也有利于气的运行和血液的循环，因为哼唱音乐有固定的节奏，打破了正常的呼吸节奏，起到了调节气息的作用。
音乐作为一种艺术手段，正在医学上展现神奇的医疗魔力，给患者带来福音，早日到达健康安全的彼岸。