冥想与养生

失眠是一件很痛苦的事情。经历过失眠的人应该知道失眠带来的后遗症，不仅会影响自己的心情，还会影响自己的身心健康。

失眠后可能白天休息不好，做什么都没精神，吃东西没胃口，晚上睡不着。这样的黑白颠倒会对你的内分泌代谢和调节产生非常负面的影响。这种情况下，靠安眠药来维持肯定不是办法。还有其他方法吗？其实失眠最怕这三种“菜”，所以没事多吃点，安神助眠有好处。

芹菜

许多人不喜欢芹菜，因为它有特殊的味道。但在众多蔬菜中，芹菜的营养价值非常高，因为芹菜一直被称为“补血菜”、“安眠菜”。

一方面是因为芹菜含有丰富的微量元素，铁和锌是最常见的；

另一方面，芹菜还富含维生素、纤维素等。这些营养混合在一起，对身体的新陈代谢很有帮助。如果能多吃点，自然能补充身体所需的营养。

不仅如此，芹菜还具有安神催眠的作用，可以放松人的神经，有助于消除人的紧张情绪。所以对于血压不稳定，经常失眠的人，不妨吃点芹菜，效果是看得见的。

2.八宝粥

还有一些人因为不注意晚餐的搭配，晚上睡不着觉。针对这种常态，每个人都需要学会调整饮食，比如晚饭吃一道特别养胃的“菜”——八宝粥。

八宝粥不仅营养丰富，还有催眠、安神的功效。不会在胃里堆积太久。因此，对于消化不良、容易失眠的人来说，不妨在晚餐时适当吃点八宝粥，不仅有助于身体补充营养，还有助于睡眠。可以说是一物多用，大家不妨多尝试一下。这个效果也很好。

3.黑木耳和冬瓜蔬菜

很难想象黑木耳和冬瓜的组合也能帮助人们改善失眠。其实冬瓜有自己的一套养生法则。对于经常代谢不佳、内分泌失调的人来说，失眠也是一种“套路”。而通过冬瓜正好可以弥补这种不足，冬瓜具有暖胃、调节人体新陈代谢的作用。

与黑木耳一起使用，可以充分发挥补充微量元素和维生素的作用，而且冬瓜还可以促进内分泌代谢，安神，所以对改善睡眠也是非常有益的，特别是对于经常失眠的人来说。