什么是健康的生活方式？

1.合理饮食。俄罗斯研究人员认为，肉制品中的蛋白质会加重一些疾病。所以，在某些情况下，少吃肉或者根本不吃肉才是保持健康的决定性因素。

2.晚饭后躺下。每次吃完后，全身血液流入消化器官，帮助消化。从胃进入肠道的食物被小肠壁吸收，营养物质通过血液输送到内脏器官。此时肝脏的血流趋于旺盛。我们吃东西后会感到困倦，因为大脑中的血液流动变慢了。所以饭后躺一躺，对消化、血液循环、身体健康都有好处。

3.昂起你的头。美国密苏里大学的博士说:“抬头会让你看起来更年轻。而且，抬头也能减少得病的几率。”当你把头抬起来时，你的胸部就会挺起来了，你的肺活量会增加20%到50%，吸入的空气越多，你的身体就会得到越多的氧气。当一个人得到更多的氧气供应时，他的身体就不容易疲劳。同时，抬头也可以减少背部的疼痛，因为抱胸的姿势会减少脊柱的弯曲度。

4.在雨中漫步。在欧美一些国家，越来越多的人喜欢在细雨中漫步户外，充分享受大自然赋予的温暖和快乐。雨水落在大地上，可以洗涤灰尘，净化空气。雨前太阳的辐射和细雨初降产生的大量负离子被称为“空气维生素”，能滋养神经，调节血压。

5.适当晒晒太阳。纽约州精神病学协会的专家说，阳光是一种天然的刺激物。提神的最好方法是在晨光中散步或慢跑30分钟。因为这样可以让身体储存大量的维生素D，有助于维持骨骼和牙齿的强度。

6.骑自行车。英国医学协会的调查报告显示，骑自行车可以让那些患有神经症和肥胖症的人变成健康的人。骑自行车可以加强心血管功能，增强耐力，促进新陈代谢，调节体脂。

7.冥想。美国研究人员说，如果你每天静坐两次，就可以延长寿命，改善健康。

8.大声唱。美国马里兰大学老年学专家进行的一项研究表明，唱歌有益健康长寿。因为唱歌是呼吸新鲜空气的好活动，可以加强胸肌的力量。其实和游泳划船有异曲同工之妙。

9.家庭和谐一位美国作家曾说过:“在家庭生活中，我们不仅需要温柔的感情、持续的热情，还需要丰富的情商。这种情商显示了你的灵巧、兴趣和活力。它使生命稳步发展。”这位作家主张幽默应该经常充满家庭，这是一个比服用任何补药都更有益健康的良方。

10.善待他人。美国作家发现，做好事可以让你感到舒适和愉快，还可以增强你的免疫系统。