在炎热的夏天，应该注意哪些方面的保健以保持身体健康？

夏季是一年中阳气最高的季节，所以夏季的养生保健自然要顺应天气，时刻注意保护和鼓励你的阳气，不要贪多损伤太阳。在这个季节，要早睡早起，整理情绪，控制情绪，让自己保持精力充沛和放松的状态，使自己的气机得到放松，以适应夏天的气氛。这是夏天养生的方法。

夏季炎热，容易伤津耗气。因此，夏季必须进行户外活动时，应避开正午烈日，选择天气凉爽的早晚，做好防晒、降温、补水的准备。夏季，夜间睡眠时间缩短。为了保证白天精力充足，中午要安排午睡，短暂休息，一般30-40分钟。炎热的天气有时会加重人的烦闷感，所以夏天要尽量做到心平气和，多调理，不要闷燥，注意情绪的调节，心平气和，自然凉爽。

当然，夏天不能太贪凉，也不能暴饮暴食生冷之物。洗澡时尽量使用温水，不仅可以清洁皮肤，保持健康，还可以加速身体的血液循环，更好地促进体内暑气的排除，起到防暑降温的作用。另外，夏天晚上最好不要开风扇直吹，室内空调温度也不要太低。因为在夏天，人体更容易受到风、寒、湿的侵袭。因此，为了促进汗液的顺利排出，室内外温差不宜过大。

其实夏天适量的运动对身体是有好处的。这些运动不仅能促进汗液的排出，还能增强心肺功能，减轻心理压力。夏季运动最好不要选择过于剧烈的运动，防止出汗过多，伤阴耗气。另外，夏季暑热本身就重，湿邪最容易困脾。另外，夏季心火当令，包括阴。所以保护好自己的脾胃功能非常重要。记住饮食不能太凉，要清淡不胖，甜腻不腻。可以适当吃一些新鲜的蔬菜、水果，适量喝绿豆汤、酸梅汤，达到解暑降温的效果，但一定不能贪吃，以免损伤脾阳。