晚上推腹有什么好处？

最好躺在床上，先双手握拳(也可以用手掌心)，再从心窝下腹部中间的任脉向下推，再依次沿胃经、脾经、胆经等经络区域推。推的过程中，力度要适中，同时要感觉腹部有无异常。如果推10-20个周期，可能会感觉到腹部表皮某个区域疼痛。第一轮腹推完成后，我们用大拇指沿着几条经络往下压，力度比推的时候略大。一路上用手指摩擦可以发现更多细微的肿块、结节、气团、痛点。因为力量强大，往往能发现很多更深层次的问题。并且通过点搓，深层毒素表面化，集中优势兵力进攻，把堵点搓散。比如用手指、掌根甚至按摩棒刺激阻滞点，但不要太大，以免伤及内脏。也可以像捏脊一样捏住皮肤往下推，也可以把皮肤和肌肉往外拉，拉...你能想到的很多方法都可以刺激敏感部位帮助粘连和异常组织分离，从而恢复经络的通畅。在按摩的过程中，很可能会出现钱眼状的血斑或淤青。别怕，那些都是被你翻过的老血斑，不会再堵塞经络了。就这么简单。学习。推的时候不用贴着腹部。整个前半部分都可能成为你推动的目标。让我们开始自己练习吧。