适合冬季饮用的六种养生粥

南瓜小米粥

材料:南瓜300克，红枣6颗，小米100克，红糖20克。

做法:红枣洗净，去核，切成小块。小米洗净浸泡半小时。南瓜洗净切小块，入锅蒸15分钟。将小米和红枣倒入锅中，加水煮沸。倒入蒸熟的南瓜，煮至变稠。

牛奶杂粮粥

材料:黑豆60g，黑米60g，糯米60g，红豆60g，牛奶250ml，冰糖3块。

做法:黑豆、黑米、红豆洗净浸泡4小时，锅中烧开水，倒入浸泡好的材料，小火煮沸，加入糯米1小时，继续小火煮25分钟，倒入牛奶，煮沸后关火。

枸杞糯米粥

材料:糯米120克，枸杞30个，红糖10克。

做法:将糯米洗净，倒入锅中，加适量水烧开，小火煮至粘稠，倒入红糖煮至融化，离锅前5分钟倒入枸杞。

谷物粥

黑豆50g配料:糯米50g，黑米50g，红豆50g，莲子50g，花生50g，红枣10，枸杞20个，红糖10g。

做法:将花生、红豆、糯米、黑米、黑豆洗净，浸泡2小时，锅中水烧开，加入浸泡好的食材，大火煮40分钟，加入红枣、莲子25分钟，最后加入红糖、枸杞。

滋补安神粥食材:黑米50g，红豆50g，糯米50g，莲子50g，红糖10g。

做法:红豆、莲子、黑米洗净浸泡一小时。将红豆和莲子放入锅中，加入适量的水，转小火，炖40分钟，然后倒入糯米和黑米，继续炖30分钟，加入红糖，搅拌融化后关火。

山药小米粥

材料:小米100克，枸杞20个，红糖10克，山药50克。

做法:山药去皮，切成小块备用。小米洗净，锅中水烧开，倒入小米，小火，5分钟后倒入山药，炖25分钟左右，倒入红糖和枸杞，搅拌均匀关火。