自我按摩方法图

中医的按摩疗法，是将身体各部位与按摩手法相结合，调整身体机能，促进气血运行，舒筋活络，缓解或改善疾病的一种治疗方法。按摩手法多种多样，掌握基本的按摩手法很重要。现在给大家分享一些按摩技巧。

-13按摩手法-

根据法律

操作方法:用掌根、拇指根或肘尖用力于手术部位，垂直向下按压。常与揉法结合，称为“压揉”。

要点:①按压时逐渐用力。(2)作用于背部时，随着被按摩者的呼气向下压，瞬间发力。

揉捏方法

操作方法:

(1)指压法:用指尖在穴位上打圈揉捏，适用于全身各部位。

(2)手掌揉法:用手掌的力量在穴位上做圆周揉捏，用于腰、背、腹部。

③大鱼际揉法:将大鱼际贴于穴位做环形揉捏，用于面部。

基本要素:

①用肢体近端带动远端做小范围的循环揉捏，如前臂带动手腕和手掌做手掌揉捏。

②聚焦穴位，带动深层组织。③压力均匀，动作协调有节奏。

推送方法

操作方法:

①推掌法:用手掌在手术部位用力，向一个方向直推，用在背、胸、腹、下肢。

(2)推指法:用手指在手术部位用力，向一个方向直推，作用于肌腱。

③推拇指法:将两拇指桡侧放在前额，从前额中线向两侧推。

基本要素:

(1)重点放在贴近皮肤的部位，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞。

②推的时候手指在前，掌根在后。

③匀速。

魔法

操作方法:将手掌表面或食、中、环、小指表面贴于手术部位，将腕关节与前臂一起顺时针或逆时针移动摩擦。

要点:①放松上肢及手腕、手掌，轻轻放在穴位上。(2)动作要放松协调，用力要轻而不重，速度要慢而不急。

摩擦方法

操作方法:

(1)手掌搓揉法:用手掌在手术部位用力，来回做直线快速搓揉，用于腰骶、四肢、肩部。

(2)大鱼际搓法:用大鱼际在手术部位用力，直线快速搓动，用于上肢、颈、肩。

基本要素:

①擦拭时应直线操作，不能歪斜。②受力区紧贴皮肤，压力适中。(3)动作要连续、均匀、快速，往返距离尽量长。

那法

操作方法:拇指和其他四指在手术部位相对用力，对颈、肩、四肢进行有节奏的提揉，常配合其他手法。

基本要素:

①前臂放松，掌心空空。