冥想对人有什么好处？

“一”冥想是财富

近代以来，由于科学的巨大进步，为人类解决了许多来自自然环境、社会环境、生理和心理的问题。然而，随着人类物质文明的进步，越来越多的问题等待我们去解决。事实上，直到地球毁灭的那一天，都不可能完全克服自然环境强加给人类的问题，也不可能完全控制身体的功能，直到我们肉体死亡的那一刻。至少，人类无法阻止太阳热能的逐渐消失，所以地球的衰老和毁灭将不可避免。而且由于人类无法阻止生理机能的逐渐衰老，肉体生命死亡是必然的。

但是，当地球适合人类居住时，我们应该努力改善自然环境，使之更有利于人类的生活和生存；当我们的物质生活还活着的时候，我们应该努力改善我们的身心健康，让我们的生活更加舒适和快乐。虽然这是现代科学的课题，但我们不能把这个责任托付给现代科学，因为要推动科学，必须依靠人类的智力和身体素质。要探索隐藏在人类身心深处的最高智能和体能，只有冥想才是最好的方式。

虽然冥想的方法源于东方人的智慧，但事实上，无论在东方还是西方，所有伟大的宗教学者、哲学家、杰出的政治家、科学家和艺术家都不得不受益于一些禅宗的功能，即使他们可能不会采用特定的冥想姿势或冥想的名称。从本质上来说，他们非凡的智慧和毅力是与冥想的功能相对应的，只是他们不知道这是由于冥想的功能。因为他们的天赋高于常人，所以能在不知不觉中获得一些禅功，成为杰出的伟人。

我们已经知道，冥想是探索和开发人类潜在智力和体力的最佳方式。所以，通过禅的训练，把普通人改造成杰出的伟人并不难:天赋低的人变得优秀，体质差的人变得强壮，体质好的人变得更好，体质强的人变得更强，让每个人都变得完美。因此，冥想是改善健康、建设社会和改善所有环境的最佳方式。对于普通人来说，冥想可以强化意志，改变气质。生理上，你可以获得新的活力；心理上可以获得新的希望，对周围的一切环境有新的认识。因此，冥想可以给你一个全新的生活，让你发现自己是多么快乐、自由和充满活力。

冥想的作用主要是由于精神或精神力量集中在一个抽象或具体的想法上。因此，在任何走、站、坐、卧的姿势下，都可能发生禅反应。无论是冥想、默祷、崇拜、阅读，甚至是仔细的观察、专注的聆听，都有禅反应的可能。而禅在这样的状态下的反应是可遇而不可求的，对于绝大多数人来说并不容易。即使在极少数人身上发生一两次，也不可能指望经常发生。

正因为如此，所以要修行禅宗，禅宗起源于东方。如果你想得到它，跟禅宗老师学习，这种方法会让可遇而不可求的禅体验成为每个人都有机会获得的宝藏。

“二”珍贵的人

要获得禅的体验，并不局限于采取一种特殊的姿势，比如生病的人，身体有残疾的人，或者工作太忙的人，他们可以坐在轮椅上，躺在床上，或站或坐在公交车站，公交车站，汽车，工作室等任何地方。，按照老师教的禅法做几分钟甚至几个小时的实习。

最有效最快的方法当然是盘腿而坐。冥想初学者，尤其是中年以上的人，要想掌握盘腿而坐的姿势，必须做好忍受腿部疼痛和麻木的心理准备，享受冥想的乐趣。他们腿部的疼痛和麻木对初学者和他自己来说也是一段艰难挣扎的时期。等他过了这个时期，至少他的意志力已经克服了恐惧和困难，不敢面对现实。

在所有动物中，只有人类的身体可以盘腿而坐。所以打坐的方法只对人类，只有人类才有机会享受打坐的好处。

我们应该感谢我们生而为人，我们也应该珍惜我们得到的那个人。因为，从冥想的练习中，我们可以获得三大益处:(1)强健的身体，(2)敏捷的头脑，(3)净化的人格。所以释迦牟尼佛经常称赞弟子人体的价值，强调从天上到地下的各种众生中，只有获得了人体的，才是最适合修行佛道的。

科学家眼中冥想的功效

冥想的好处是从身体和精神的反应中发现的。根据日本东京大学心理学教授SatoYukimasa博士在《Zeonosusume》上发表的报告，冥想有十种心理效应。

(1)耐心的增强。

(2)治疗各种过敏性疾病。

(3)意志力的坚定。

(4)思维能力的提高。

(5)形成更完整的人格。

(6)迅速平复心态。

(7)情绪稳定。

(8)提高行动的兴趣和效率。

(9)使各种身体疾病消失。

(10)达到开悟。

根据日本医学博士HasekawaUZaburo在Shinizengaku撰写的报告，冥想的十二种功能被提出来治疗十二种疾病:

(1)治疗紧张

(2)胃酸过多和胃酸过少

(3)肠道疾病

(4)肺结核

(5)失眠

(6)消化不良

(7)慢性胃下垂

(8)胃肠无力

(9)慢性便秘

(10)腹泻

(11)胆结石

(12)高血压

冥想的最高目标当然是化迷为悟。除了少数根深蒂固、利益明确的人，一开始就谈妄想的问题，对大多数人来说都是不现实的。因此，我们不得不用科学研究报告向读者介绍冥想对身心的影响。这对已经有过实际冥想经验的人来说毫无用处；对于想尝试冥想体验的人来说，有一定的诱导作用。

第四，身心安全的保障

在日常生活中，人们对自身身心的了解极其有限。在心理活动方面，每天有多少念头波动，当然没有时间去考察，哪怕只是一分钟的溜过，你有过多少念头？主要的一两个，还是有点印象，很多细微的，稍纵即逝的想法，就不太清楚了。从生理活动方面来说，细胞组织的新陈代谢、生老病死都不是常识，你知道，但你无法从感官体验中得知。当然，我们没有必要澄清这些问题。

重要的是，生活在现代工商业社会的人，无论是从事学习还是其他职业，无论是为个人生活还是为大众谋福利，都需要处处运用高智商和强体能。但人们很少知道，智力和体能的深层宝库有一个很大的漏洞，无谓地错过了很多能量，同时也无法产生足够的应该产生的能量。这可以称之为浪费能源，也是生产停滞。很可惜，我们没有尽力开源节流。

这是什么漏洞？就是各种无序妄想消耗体力降低智力。在妄想中，尤其是使情绪激动的强烈欲望、怨恨、傲慢和失望，会使生理组织发生动摇，失去平衡。如果你学会了冥想的方法，你就可以减少那些杂乱无用的妄想，保持心灵的放松和平静，在你需要它来解决问题的时候，充分发挥它的最高功能。还能使你体内的各种内分泌腺保持相互协调配合的工作状态，促进交感神经系统和副交感神经系统的相互利用。

例如，脑垂体、松果体、耳下腺、胸腺等。交感神经系统的有收缩血管、升高血压、激活全身兴奋功能的作用，表现在外部，就是警觉、敏感的效果。副交感神经系统的副肾、卵巢、睾丸、胰腺的内分泌腺具有扩张血管、降低血压、缓解兴奋性的作用，对外表现为镇静、安定。两者的优点加在一起，就能形成完美的人格。偏袒任何一方都有其缺陷。

我们知道，由于工作压力大，用脑过度，或者受到一些外界因素的刺激，无论是喜悦还是暴怒，血管都会收缩，脉搏跳动次数增多，血压升高，呼吸急促。从而可能形成脑出血、失眠、心慌、耳鸣、神经过敏、消化不良等疾病。这是因为当你的情绪剧烈兴奋时，由于内分泌腺的工作，你的血液失去了平衡，于是毒素出现了。

内分泌腺在正常情况下促进人体健康。如果失去平衡，就会亮起人体健康的红色警示灯。冥想的效果可以使人把漂浮的情绪转化为清晰冷静的情绪，面对危险无所畏惧；开心，不开心；不要想太多，不要想太少；如果你反对它，你不觉得累，但如果你赞同它，你不觉得快乐。所以可以成为你身心安全的一个保障。

第五本书中身心的和谐与解放

说得更清楚一点，人体的交感神经系统和副交感神经系统要始终保持平衡发展，否则不仅在生理上不健康，在心理和人格的发展上也不健康。如果他偏爱前者，他就会敏感，自私，急躁，易怒，不友好，不受欢迎。如果他偏爱后者，他会是朝气蓬勃，成熟开朗，善良的。

前者发展的结果是，善的一面可能成为傲慢的哲学家，精明强干的军事家，愤世嫉俗的学者；坏的方面，你可能会变成一个任性、暴力、固执的人。后者发展的结果，从好的方面来说，可能成为一个富有同情心的宗教学者，一个坦荡的政治家，一个开明的艺术家等。坏的一面，你可能会成为一个没有理想，不辨善恶，不知是非，为人处事缺乏原则的好人。

当然，如果发展只是片面的，就决定了不好的一面。如果特征是从好的方面出现的，那一定是由于两者的调和。

冥想是协调全身组织功能、步入正常工作、帮助其发挥最高功能的一种方式。开始的方式是调整身体、呼吸、心脏，减轻交感神经系统的负荷，淡化主观意识的形象，逐渐扩大自我中心的边界，甚至忘记自我的存在，主观意识就会融进客观意识。这种状态下的人，虽然没有完全解脱，但不会对身心健康造成威胁。

贪婪、仇恨、不反省自己、不原谅别人、不分析事情是烦恼的原因，即主观意识太强。我认为，虽然他反对一切，但任何事情都不应该违背他的主观意识。当他得不到时，他想去追求；追求之后，能享受的东西怕失去，恶心的东西怕摆脱。得不到的时候，就是烦恼。得到之后，你还是被各种烦恼包围着。

只有禅修的方法，才能使人的主观心态从以自我为中心逐渐转变为客观心态，帮助人从主观烦恼陷阱的底部上升到客观自由的世界，得到身心的解放。

“六”长寿幸福

减轻交感神经系统的负荷与呼吸密切相关。通常打坐的人以肺为呼吸的中心，呼吸的中心移到下腹部。我们称之为丹田、气海。目的是以腹压为介质支配副交感神经系统，扩张血管，降低血压，放松兴奋，分泌大量乙酰胆碱，从而产生镇静、安静、解毒的作用。

呼吸的重心，从胸部到小腹，不是一天两天就能做到的。一些教授瑜伽和气功的人提倡腹式呼吸来达到这个目的。然而，这种方法不能适用于所有人。有些人的生理机能，由于先天或后天的原因，如果强制练习腹式呼吸，可能会导致疾病。

安全的方法是顺应自然，专注于呼吸，不要急于求成，保持正常呼吸，继续练习。时间长了，呼吸速度自然会慢，频率自然会降低，长度自然会向下延伸。总有一天，你会发现你的呼吸重心从胸部降到了小腹。

腹式呼吸可以将肝脾中储存的血液输送到心脏，发挥其作用。肝脾具有造血和储血的功能。在这个血库里，储存了人体总血量的三分之一，还有三分之一在全身的心脏和肌肉里。肝脾的血液通常不进入循环系统，只有在必要时，才能适当补充心脏的血液。腹式呼吸相当于给人体增加了一个辅助心脏，使循环系统的血液量增加一倍。

随着血容量的增加，输送营养的功能加强，可以使已经萎缩的细胞组织充满活力和健全，使闭塞和垂死的细胞组织逐渐复活，赋予其再生的功能。正因如此，打坐才能治病，才能摆脱各种所谓的奇奇怪怪的疾病和慢性病。

当你患上一种药物无效的怪病时，不妨学学打坐。冥想虽然不能像切盲肠一样让病人摆脱疾病，但可以平复你的情绪，减少你对疾病的恐慌和恐惧，也可以减轻你对疾病带来的痛苦感受。即使人的生理机能寿命有限，冥想也不能让你永远不死，但能让你活得更久更快乐，这是可以做到的。

“七”培养完美人格

完美的人格可以通过教育、艺术、宗教来培养，但并不完全可靠。有些人被名利和权力的欲望所诱惑，受到了教育、艺术和宗教的熏陶。他们也可以在别人面前表现出高尚的品格和圣洁的行为，但他们的内心却包含着不可告人的野心和阴谋。这些人，我们称之为双重人格。

所以世界上有受过良好教育的伪君子，也有隐藏在教会和祭司中间的恶魔。因为，无论是宗教教条，还是教育伦理，还是艺术欣赏，都是从外部灌输，甚至是权威施压，未必符合个人内心的欲望。

冥想是培养完美人格的最佳途径，这是由于内在意识，达到人格升华的目的。不需要教条来施加任何压力。伦理道德对打坐的人没用。而且宗教教条、伦理规范、道德标准也会因为时代、环境、对象的不同而失去传播性。所以近代以来新宗教的出现几乎如雨后春笋，就连佛教也不例外。

禅宗虽然脱胎于佛教，但因为它不是虚假的，没有文字，所以它是一种永恒的修行方法。禅修就是像香蕉树一样剥掉“自我”这种东西，一层又一层的妄想。你不仅看不到一个自命不凡的我，甚至看不到一个赤裸的我。一开始你会暴露自己，最后就没什么让你暴露的了。

所以打坐的人不必对别人隐瞒什么，也不必为了改造自己而感受到外界的压力，更不必像患了癌症一样苦苦挣扎。

冥想，只是按照修行的方法，逐渐减少妄想，甚至到了无念的地步，你自然会发现，你的过去只是存在于一系列烦恼和妄想的积累上，并不是真正的你。

真实的你与一切客观事物密不可分，客观事物的存在只是你主观存在的部分。所以你不必追求什么，也不必拒绝什么。你的责任是如何让你的整个身体更加有序和完美。

一个禅修的人，到了这样的境界，就会是一个爱人类，爱一切众生的人。他的性格会像春天的阳光一样开朗；即使为了上吊，为了开悟方法的运用，他的表情中有悲欢离合，他的内心也必须永远平静清澈如秋日的明池。我们称这样的人为开悟之人，或者圣贤、圣人。

佛祖释迦牟尼曾说:“众生皆有佛的智慧和功德。”如果你渴望冥想练习者可能得到的利益，你的愿望一定会实现。无论男女老幼，无论智力、体力、职业、地位、宗教信仰，禅的大门向每一个人敞开。

只有一件非常重要的事情我必须告诉你。看了这篇论禅的文章，文章本身绝不等于禅。禅修的事实还在等你下定决心，和你信任的老师一起持之以恒的学习。否则这篇文章只会给你增加一些知识，对你学禅没有任何帮助。