无糖食品有哪些？

平时生活中多吃柚子不仅会导致肥胖和血糖升高，还有降血糖的作用。中医指出柚子性寒、味甘、酸。适当食用有降气化痰、健胃消食的作用。除此之外，对各种原因引起的水肿、疼痛、咽喉痛等症状也有很好的治疗作用。

柚子的吃法有很多种。柚子除了可以直接食用，还可以榨汁饮用。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为它含有大量的类胰岛素成分。适当食用不仅能降血糖，还能保护心脑血管。

2.番石榴

它是一种热带果树，原产美洲，是著名的亚热带水果品种之一。成熟果实淡绿色，芳香可口。番石榴皮薄，色黄绿，肉厚，味甜脆，小籽少，营养丰富，维生素A、C、纤维及磷、钾、钙、镁等微量元素含量高。

此外，水果还含有丰富的蛋白质和脂类。经常食用可以抗衰老，排出体内毒素，促进新陈代谢，调节生理机能，保持健康。它是糖尿病患者的最佳水果。

3.雪莲果

产于云南，是一种纯天然绿色食品。它的果肉晶莹剔透，清脆香甜，沁人心脾。它富含许多必需氨基酸、维生素、蛋白质和微量元素，如钙、锌和镁。雪莲果的低聚糖含量是所有植物中最高的，酒精含量高，热量低。

它富含水溶性纤维，但其碳水化合物不被人体吸收，因此非常适合糖尿病患者和节食者。雪莲果具有调节肠胃、促进消化、润肠通便、保护和改善胃肠功能、调节血液、清除高血脂、降低血糖、血脂、血压的作用，有效抑制胆固醇和糖尿病。

4.木瓜

木瓜被称为“百益之王”，是营养最丰富的水果。它富含木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等。，并含有超过17种氨基酸和各种营养成分。具有预防高血压、肾炎、便秘、帮助消化、治疗胃病、促进新陈代谢、抗衰老的功效。

其中所含的木瓜酶能促进皮肤新陈代谢，帮助溶解堆积在毛孔中的皮脂和老化角质，使皮肤看起来明亮清新。木瓜中含有的猕猴桃成分具有护肝、降酶、抗炎抗菌、降血脂等作用。

5.樱桃

减肥方法樱桃也是一种低糖水果，所以害怕肥胖的人可以在日常生活中用樱桃代替其他高糖水果。中医指出樱桃性温味甘，具有明显的补气补虚、发汗祛风透疹、解毒养颜的功效。

此外，对脾胃功能失调等症状也有很好的治疗和调理作用。尤其是女性，平时要多吃樱桃，健康又美丽。樱桃还含有丰富的果胶，有利于增加胰岛素的分泌，从而使血糖平稳快速下降。因此，建议高血糖、糖尿病患者平时多吃樱桃。

人民网-吃无糖食品需要适度。糖友可以经常吃这些无糖水果吗？