国医大师熊继柏教授教你修身养性。

小寒一过，我就进入了“出冰”的三九天。民间有句话叫“小寒严寒，滴水成冰”。

隆冬时节，全国多日冰冻，正是克制太阳之气，守藏补天的好时机。

国医大师熊继柏

湖南中医药大学教授、

博士生导师

熊继柏十三岁开始学医，十六岁开始行医。从事中医临床六十年，从未间断，年近八旬。他仍然坚持每周门诊4次，每次治疗近百人。擅长中医内科、妇科、儿科，擅长治疗疑难危重疾病，辨证论治，临床疗效较好。

名老中医、国医大师熊继柏教授认为，对于小寒，在养生中应加强保暖，巧避风寒，在《内经》中应慎用进补之法。小寒季节是一年中最冷的时期，也是很多疾病的高发期。老年人如何安全度过？熊继柏教授建议，老年人养生要牢记三个要点:保暖、避风御寒、进补慎用。

比如要遵循《黄帝内经》提出的基本饮食原则，做到饮食有规律、有节制，日常要顺应自然。春夏要“晚卧早起”，秋要早睡，冬要早起。

熊继柏教授指出，养生和养心是中医养生的两个重要内容，中医养生的方法是防外邪、合理饮食、生活规律。滋养心灵的方法是让心灵安静、愉悦、平和。

中医养生的法则主要是四个字:顺应自然。

顺应自然包括三个层面。

第一个层次是适应自然气候的变化规律。

自然界有“春夏秋冬”，“冷暖”，自然界有“生长收藏”。人们应该遵守这条法律。

比如，夏天热，冬天冷。古人讲究“动则避寒，住则乘凉”。

夏天开空调，把温度调得很低，一进屋就起鸡皮疙瘩；或者冬天把空调温度调得很高，让人出汗。这些都是错的。老年人夏天最好随身携带一件连衣裙或披肩，进入空调房时穿上，减少空调对人体的伤害。冬天最好不要经常逛街。商场空气不流通，空调温度比较高，容易让人缺氧。冬天或夏天不要把空调开得太热或太冷。炎热的夏天不要把空调设定在24以下，寒冷的冬天不要设定在26以上。

第二个层次是顺应人体的规律，从出生到成长，再到强盛和衰落。

人不能用生长激素来促进生长，也不要幻想吃仙丹能长生不老。

第三个层次是适应个体差异。

《黄帝内经》指出:“人生而有刚柔、强弱、长短、阴阳。”

人与人之间除了性别和年龄，身体素质差别很大，不要刻板印象。如果有宣传说“吃什么能不生病”，那一定是假的。

熊继柏教授强调，调节情绪，注意避免过度情绪，也是养生的一个重要方面。

忽喜忽悲:《儒林外史》中有个‘范进忠居’的例子，可以很好地印证这种说法。金范考试总是不及格，五十多岁时也没考上。直到最后一次不抱任何希望的时候，他突然收到了要考的通知。这不好，范锦衣的狂喜竟然是疯狂。”熊继柏教授说。开心就应该开心，可是怎么能伤心呢？因为心主神明，心主思维意识和精神活动。正常的喜悦会让人看起来很开心，但狂喜会让心情变慢。

怒伤肝:“我想大家都听说过三七周瑜的故事。他每次暴怒，症状都一样。每次晕倒吐血，第一次醒来第二次，第三次就去了。”

熊继柏教授说。《黄帝内经》认为，肝藏血，生气会直接作用于肝脏，使气血上冲，容易造成危险。患有心脑血管疾病的老年人要特别注意。

恐惧伤肾:肾的情绪是恐惧。比如太害怕的人会尿裤子甚至留下屎，太害怕会损伤肾气。

想多了伤脾:“林黛玉的相思病让她整天郁郁寡欢。中国著名的数学家和科学家陈景润用五麻袋稿纸算出了哥德巴赫猜想。他整天不说话，边走边想。由于用脑过度，陈景润晚年患上了帕金森病。”

熊继柏教授说，如果一个人多愁善感，老是胡思乱想，就会导致饮食不调和，严重影响脾胃功能，所以林黛玉不可能长胖，也不可能有薛宝钗那样丰满的体态。

有一个悲伤的肺:让我们以林黛玉为例。肺的情感是悲伤。肺病患者喜欢哭，林黛玉就是典型的伤心肺。

《灵枢百病始生》一文指出“生气不驯是脏”，可见调节情绪对于养生是多么重要。

来源/微信微信官方账号“科普酱紫蛙”