早上晒日光浴有利于冬季健康？

冬季日光浴对增加人体皮肤和内脏的血液循环，提高造血功能，调节中枢神经系统，增强人体各部位的新陈代谢和免疫功能有很大的好处。特别是对儿童佝偻病和成人骨质疏松症的防治，有非常好的医疗效果。

但是，冬天晒太阳一定要注意科学。专家指出，在冬天的一天中，有三个时段最适合日光浴。第一阶段是早上7:00-9:00，此期间阳光的红外线占优势，紫外线较低，使人感到温暖、舒适、柔软，能起到活血化瘀的作用。第二阶段为上午9:00-10，第三阶段为下午4:00-5:00。在这两个时期，紫外线中的A束占据上风，可以促进肠道对钙磷的吸收，有利于促进骨骼的正常钙化，增强体质。

这里需要指出的是，无论哪个季节，早上10到下午4点最好不要长时间晒太阳，尤其是12到下午4点。因为此时太阳中的紫外线是B束和C束，会对皮肤造成伤害，还可能引发其他疾病。每天坚持日光浴40分钟以上，对身体有好处。