女生吃什么零食？
女生吃什么零食？
1，葡萄干
葡萄干是由新鲜的葡萄经过干燥和各种工序制成的。和葡萄一样，都具有养血益气、养颜保健的作用。很多女性朋友都把葡萄干当做零食选择，葡萄干很有营养，绝对不输给葡萄！女性在月经前后多吃葡萄干是有帮助的。平时每天吃一小把葡萄干，会让女性朋友气血充盈，整个人看起来更加丰富多彩！
2.龙眼干
龙眼，即龙眼，含有丰富的营养成分，如丰富的糖、维生素和蛋白质等。具有很好的补血益气、健脾安神、美容养颜、提高人体免疫力的作用。桂圆干可以生吃，也可以煲汤吃。女性朋友可以在月经前后食用，滋补身体的效果极佳！
3.干红薯
红薯也叫地瓜或红薯，含有丰富的维生素、胡萝卜素和糖分。胡萝卜素可以帮助人体清除自由基，提高人体免疫力。红薯制成的红薯干可以帮助人体防止衰老和动脉硬化。所以女性朋友在平时的零食中加入地瓜干可以有效保护身体健康！
4.芒果干
芒果制成的芒果干具有祛痰止咳的功效，非常适合经常咳嗽、痰多、气喘的女性朋友作为零食食用。而且芒果干吃起来香甜爽口，非常容易消化，可以促进肠胃蠕动，帮助身体排毒。女性朋友平时多吃芒果干有好处！
5.荔枝干
荔枝是一种温性水果，非常适合怕冷或者经常手脚冰凉的女性朋友食用。荔枝干具有补气养血、生津止渴的作用。经常消化不良、腹胀、胃痛的女性朋友可以随身携带！
6.干香蕉
众所周知，香蕉可以润肠通便。《美容美颜》中，经常在电脑前工作的女性朋友也可以通过每天吃一根香蕉来抵抗电脑辐射。香蕉制成的香蕉干，脆爽可口，香甜可口，是现在非常受欢迎的零食干果。他们经常随身携带干香蕉来代替香蕉。在保健和携带方面，每天吃一点干香蕉可以帮助你排出体内毒素，有助于美容养颜，女性朋友们。
7.酸奶
牛奶中所含的钙是人体钙的最佳来源，热量低，含钙量高，能使皮肤柔软润泽，强健筋骨。牛奶和酸奶含有8种人体必需氨基酸和大量优质蛋白质，能促进健康发育，形成身体组织。酸奶不仅营养丰富，而且易于消化吸收，特别适合乳糖不耐受者。每天喝点牛奶或酸奶，获取丰富的蛋白质和钙。
8.水果
水果是最好的零食。许多水果有利于美容护肤，如柑橘、橙子、柠檬、番茄等。它们含有丰富的维生素，能增加人体对细菌的抵抗力，减缓或阻止黑色素合成，美白肌肤。水果中还含有丰富的碳水化合物、矿物质和膳食纤维，可以补充晚餐中容易缺乏的各种必需营养素，刺激食欲，帮助消化，治疗便秘。9.风干肉
富含蛋白质、铁、锌等人体最需要的营养物质，而且非常丰富，有很好的饱腹感。肉干还能锻炼咀嚼能力，有助于牙齿健康。但是，肉干也是一种高热量的食物。吃大量的肉干和吃肉没什么区别，尤其是味道鲜美、质地柔软、多汁的肉干，脂肪含量更高，需要控制量。
10，开心果
工作繁忙、容易大脑疲劳的人可以多吃带壳坚果，如开心果、花生、核桃、杏仁、葵花籽、榛子、松子、瓜子等。各种坚果富含亚油酸、亚麻酸等人体必需的脂肪酸，可以预防脑血管疾病，保证血液流动，帮助你保持大脑健康和兴奋。此外，种子类食物一般富含维生素B、E，以及钙、磷、铁等矿物质和微量元素，尤其是锌。人体缺锌会导致皮肤快速起皱，所以经常吃种子类食物可以使皮肤光滑细腻。但是坚果中脂肪含量高，热能也高。50克瓜子所含的热量相当于一碗半米饭。如果你吃得太多，你会有发胖的危险。
11，果冻
果冻滑嫩，自然受到人们的喜爱。目前市面上卖的果冻用的是卡拉胶，一种人体无法吸收的碳水化合物。因为基本不含果汁，所以甜味来自精制糖，香味来自人工香精。少吃不会损害身体健康，不会让你发胖，但不要指望用它来“增加营养”。
12，烤鱼片
烤鱼片干燥后，水分含量降低，但营养成分集中。烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适量食用可使人皮肤红润。海带含有多种维生素和矿物质，尤其是碘含量高。经常食用可以防止因缺碘导致的皮肤黝黑、头发干燥、生长缓慢，减少体内脂肪堆积，预防高血压、冠心病。
13，巧克力
作为脑力劳动者，我们应该适当吃一些甜食，因为糖是大脑的主要能量来源。葡萄干含有许多健康成分，如原花青素、酒石酸、白藜芦醇和膳食纤维，是一种健康的零食。吃点巧克力也不错。最新研究表明，食用巧克力后体内发生的化学反应可以让人心情愉悦，有助于控制胆固醇含量，保护心脏。
不容忽视的零食细节
1，不要贪吃零食，试试看，不要用零食代替正餐。毕竟零食的营养是不能和正餐相比的，很难满足人体的各种需求。
2、根据不同的情况，采取不同的方式，经常变换零食的种类，使肠胃不断受到各种新的、不同的零食的刺激，保持活力。
3.饭前两小时吃少量的零食可以防止你在饿的时候选择过多的高热量食物。
4、低脂低热量的零食，爱吃就吃。
5.吃了一些黏糊糊的零食后，及时照照镜子或者漱口，以免损害形象。
6.看电视的时候要注意控制零食的量，不然很容易不知不觉吃多了。
7.吃零食要注意卫生，不要吃不干净的零食。尤其是那些直接用手抓的零食，吃之前一定要洗手，以免感染肝炎、腹泻等疾病。
8.选择零食的时候，要注意搭配。水果、坚果、水产品最好都有，这样才能全面均衡的获取营养。
9.睡前不要吃零食。
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