现在立秋吃什么好？

当暑气退去，迎来秋高气爽季节的开始，身体也需要及时调整，以适应季节的变化。俗话说，立秋是弥补的好时候。这时候吃什么能滋补身体又不增加负担？

滋阴润肺，告别秋燥

立秋后，气候干燥，容易出现口干、皮肤皲裂等秋季症状。所以这个时候养生要以滋阴润肺为主。百合、银耳、莲藕都是不错的选择。

百合含有丰富的粘液，能滋阴润肺，清心安神。它非常适合秋天的开始。银耳性平，味甘，具有滋阴润肺、养胃生津、补气血的功效，也是立秋进补的佳品。莲藕性寒味甘，既能清热生津，又能润肺止咳。是秋季补肺的理想食材。

健脾益气，增强抵抗力

进入立秋后，暑气消退，但早晚温差大，一不小心就容易感冒。因此，立秋时节还应注意健脾益气，增强抵抗力。山药、红枣、小米都是滋养脾胃的好帮手。

山药性平味甘，具有健脾和胃、补肺肾的功效，是立秋进补的必备食材之一。大枣性温味甘，有补气血、健脾养胃、美容养颜的功效，非常适合女性朋友食用。小米性平味甘，有健脾和胃、宁胃、清热止渴的功效。是秋季养生的好选择。

清热解毒，防止秋燥。

立秋后，天气变得干燥，容易出现眼睛发红、口干、小便短黄等清热解毒的症状。因此，立秋时节也要注意清热解毒，防止秋燥。苦瓜、绿豆、菊花茶都是不错的选择。

苦瓜性寒味苦，有清热解毒、明目降压的功效。它非常适合秋天的开始。绿豆性寒味甘，有清热解毒、解暑利尿的功效。它们是夏季清热解毒的最佳产品。菊花茶微寒，味甘。具有清热解毒、明目降压的功效。是初秋的保健佳品。

调理肠胃，促进消化

初秋时节，胃肠功能趋于下降，出现腹胀、消化不良等症状。因此，立秋时节也要注意调理肠胃，促进消化。白萝卜，酸奶，山楂都是不错的选择。

白萝卜性寒味甘，有健脾消食、理气化痰的功效，非常适合立秋时节食用。酸奶味淡而酸，具有和胃消食的功效，是初秋养生的好选择。山楂性温，味酸，具有消食健胃、活血化瘀的功效，是调理肠胃的理想食材。

秋季饮食开始，避免过量。

需要注意的是，立秋的时令进补固然重要，但也不宜过量。过度进补不仅会增加肠胃负担，还会引起上火等症状。因此，立秋进补应遵循循序渐进的原则，逐渐增加进补量，避免暴饮暴食。