养生水果茶的实践
一、苹果雪梨滋补解毒茶
适合人群:痘痘/便秘/肺火。
雪梨有生津润燥、清热化痰的作用，其果胶还能帮助通便，是滋补解毒的佳品。红枣含有丰富的维生素，可以养血益气，抗过敏，对女性很有好处。
材料:苹果1个，雪梨1个，红枣5个，枸杞5g，桂花10g，蜂蜜少许。
步骤:1。雪梨和苹果洗净，去籽，切成丁；
2.锅里放矿泉水，烧开水；
3.将除蜂蜜外的所有食材放入沸水中煮约10分钟；
4.稍微冷却后，加入蜂蜜。
二、菠萝水果茶
食品
菠萝半个苹果半个梨半个百香果1哈密瓜1/4橙子半个柠檬2片辅料红茶包2包矿泉水1g冰糖或蜂蜜。
步骤:
1.将橙子和柠檬切片，菠萝、哈密瓜、苹果和梨切成小块，取出百香果果肉。
2.将矿泉水倒入锅中，烧开，加入菠萝、苹果、梨和哈密瓜。
3.再次煮沸，关火约1分钟，加入橙子、柠檬片、百香果和冰糖或蜂蜜。
4.加入红茶包浸泡约10分钟，室温放凉。
三、木瓜猕猴桃美白滋养茶
适合人群:易晒黑/气色差/皮肤粗糙
木瓜不仅能美白肌肤、丰胸，还能消暑解渴。是夏天必备的圣品。玫瑰可以减脂、减肥、保湿、美容，其迷人的香味更是沁人心脾。
材料:木瓜半个、猕猴桃1、玫瑰10g、冰糖10g。
步骤:1。猕猴桃、木瓜洗净，去皮去籽，切成厚度略厚的丁；
2.锅里放矿泉水，烧开水；
3.将猕猴桃、木瓜、冰糖放入沸水中煮5分钟左右；
4.最后加入玫瑰花，关火。
水果保健茶的功能与功效
红枣茶
用茶叶泡红枣，经常饮用，有明显的防癌抗癌、预防心血管疾病和健脾开胃的功效。用茶和甘草汤喝大枣可以改善更年期妇女的贫血、血小板减少性紫癜和盗汗。
薄荷玫瑰花茶
薄荷叶子和玫瑰花蕾的制作方法:1。直接用热水冲泡3到4朵玫瑰花蕾。2.加入2到3片新鲜的薄荷叶。3.泡好后加入适量蜂蜜即可饮用。美白功效——玫瑰可以净化，薄荷可以清凉提神，促进新陈代谢。
香蕉茶
将香蕉去皮磨碎后，加入茶水中，再加入一些蜂蜜饮用，可以起到利尿、消肿、通便的作用。对治疗高血压、动脉硬化、消化性溃疡和冠心病有明显效果。
梨茶
梨去皮切成小块，用茶叶泡着吃，有保肝、助消化、增进食欲的作用。冰糖、茶、梨一起炖，不仅可以化痰、治哮、健胃、润肺，而且对保养咽喉也有很好的效果，非常适合歌手、播音员饮用。
每日健康水果推荐
葡萄
起源于西亚，相传汉代张骞出使西域时由中亚经丝绸之路传入中国，距今已有两千年历史。葡萄的含糖量为8% ~ 10%。此外，它还含有多种无机盐、维生素和具有生理功能的物质。葡萄也富含钾。
功效:葡萄中的糖分容易被人体吸收。葡萄中的糖分主要是葡萄糖，人体可以很快吸收。法国科学家发现，葡萄能比阿司匹林更好地预防血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管疾病有一定作用。葡萄中含有的黄酮类化合物是强有力的抗氧化剂，可以抗衰老，清除体内自由基。葡萄中含有大量的酒石酸，有助于消化。适当多吃葡萄可以健脾胃，对人体大有好处。葡萄是消化能力较弱的理想水果。葡萄中含有一种有益的抗癌物质，可以阻止健康细胞癌变，防止癌细胞扩散。而且葡萄汁可以帮助器官移植患者减少排异反应，促进早日康复。中医认为。葡萄性平味甘，能滋补肝肾、生津止渴、强筋骨、补气血、利尿。可用于脾虚、气虚、气短、水肿、排尿困难等疾病的辅助治疗。
适合人群:大部分人适合使用。贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人要适量多吃。葡萄干含有更多的糖和铁，更适合儿童、妇女、体弱和贫血的人。
申请量:每天100g。
温馨提示:吃了葡萄不能马上喝水，否则容易拉肚子。吃葡萄的时候要尽量连皮一起吃，因为葡萄的很多营养成分都存在于皮中，葡萄汁的作用不如吐葡萄皮！所以，吃葡萄不吐葡萄皮是有道理的。由于葡萄含糖量高，糖尿病患者要特别注意避免吃葡萄。葡萄不宜与水产品同时食用，宜在四小时后食用，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙形成难以吸收的物质，影响健康。
香蕉
它是人们喜爱的水果之一，盛产于热带和亚热带地区。欧洲人称之为“快乐水果”，因为它可以缓解抑郁，香蕉也是女生减肥最爱吃的水果。香蕉也被称为“智慧的果实”。传说佛祖释迦牟尼是靠吃香蕉获得智慧的。香蕉营养高，热量低。它们含有被称为“智慧之盐”的磷、蛋白质、糖、钾、维生素A和C以及纤维素，因此它们是相当好的营养食物。
功效:荷兰科学家认为，香蕉是最有营养的水果，能给人的眼皮增添笑容。它含有一种特殊的氨基酸，能帮助人体产生“快乐荷尔蒙”，缓解心理压力，缓解抑郁情绪，使人心情愉快。睡前吃香蕉也有镇静作用。香蕉是“全身宝”，可以预防中风和高血压，降低血压，保护血管。美国科学家证实，连续一周每天吃两根香蕉，可以降低血压10%。如果每天吃五根香蕉，降压效果相当于降压药每日用量的50%。香蕉皮还含有一些杀菌成分。如果你的皮肤因真菌或细菌感染而发炎，不妨将香蕉皮涂在上面，一定会有意想不到的好效果。香蕉对手脚皮肤皲裂非常有效，还能使皮肤光滑细腻。在忙碌的生活中，越来越多的人使用健康食品或补品来补充不平衡的饮食。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，并且富含膳食纤维，但热量低。所以香蕉成了减肥的最佳食物，也是女士们最爱的水果。香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化、滋补的作用。经常吃香蕉也能提神醒脑。
适合人群:老少皆宜，减肥者首选。
用法:65438+每天0 ~ 2片。
温馨提示:香蕉容易因碰撞、挤压、冷冻而变黑，常温下容易滋生细菌，最好丢弃。老人吃香蕉不要狼吞虎咽，以免噎着。香蕉不应该存放在冰箱里。它们可以在12 ~ 13度保鲜。温度太低就会“感冒”。胃酸过多者不宜食用，胃痛、消化不良、腹泻者也应少食。
柿子
这是一种人们更喜欢吃的水果。甜腻可口，营养丰富。很多人也喜欢在冬天吃冷冻柿子，味道独特。柿子营养价值很高，维生素和糖分含量比一般水果高1 ~ 2倍左右。如果一个人一天吃一个柿子，维生素C的摄入量基本可以满足一天需要量的一半。因此，吃一些柿子对人体健康非常有益。
功效:柿子的营养成分非常丰富。与苹果相比，除了苹果中锌和铜的含量高于柿子外，其他成分都是柿子占优势。正如外国谚语所说，“一天一个苹果，医生远离我。”但说到预防心血管硬化，柿子的效果远远超过苹果，堪称有益心脏健康的水果之王。所以“一日一苹果，不如一日一柿子”，吃柿子很有帮助。普通人平时经常吃，对预防碘缺乏也有很大好处。柿子有养肺养胃、清热的功效。可补虚、解酒、止咳、通便、清热、止血、充饥。柿子有涩肠、润肺、止血、和胃的作用。
适合人群:脾胃消化功能正常的人适合食用。
用法:日常中号1(约100g)。
小贴士:不要空腹吃柿子。柿子应该在饭后吃。柿子皮尽量少吃。柿子表面的柿霜是柿子的精华。不要扔掉它。空腹吃柿子容易得胃柿石病。柿子中含有单宁，容易与铁结合，从而阻碍人体对食物中铁的吸收，所以贫血患者要少吃。柿子和螃蟹都是寒性食物，不宜同吃。患有慢性胃炎、排空延迟、消化不良等胃动力低下的人，胃大部切除术后不宜吃柿子。柿子含糖量高，糖尿病人不宜食用。
果茶的营养作用
(1)茶可以提神，增强思维和记忆能力。
(2)茶能消除疲劳，促进新陈代谢，维持心脏、血管、胃肠道等的正常功能。
(3)喝茶对龋齿的预防大有裨益。英国一项调查显示，经常喝茶的儿童龋齿可减少60%。
(4)茶叶中含有许多对人体有益的微量元素。
(5)茶能抑制恶性肿瘤，喝茶能明显抑制癌细胞的生长。
(6)喝茶可以抑制细胞衰老，延年益寿。茶叶的抗衰老作用是维生素e的18倍以上。
(7)喝茶可以延缓和防止血管内膜脂质斑块的形成，预防动脉硬化、高血压、脑血栓。
(8)喝茶可以兴奋中枢神经系统，增强运动能力。
一种果茶的饮用方法
1，基本饮用方法
花果茶用热开水冲泡后，加入适量蜂蜜或冰糖，为热饮；混合后加入冰块，这是冷饮的饮用方法。另外，如果时间充足，也可以放入冰箱，冷却后饮用。这是最基本的方法。在享用花果茶之前，你必须学会这个动作。
2.漂浮饮用法
先把花果茶混合成冷饮，倒入漂亮的杯子里，大概九分饱。然后用雪糕勺挖出一团雪糕放在花果茶上，就这样了。记得用冰镇花果茶。如果用热花果茶，冰淇淋一放进去就化了，影响茶的口感。
3.水果饮用法
花果茶刚做成冷饮后，加入适量的水果可以增强口感。比如水果颗粒，水果丁或者水果切片都可以，主要看花果茶的种类。比如蓝莓味的花果茶，可以加入酸性水果，比如猕猴桃颗粒或者橘子片。
4、蜜饯的饮用方法
花果茶泡好后，加入话梅，稍微搅拌一下。等3分钟左右，就有一杯美味的蜜饯花果茶了。郭华茶可以搭配热饮或冷饮，蜜饯也可以搭配无花果和干金桔。你可以根据自己的口味选择喜欢什么样的蜜饯。它的主要作用只是增加味道。