良好的睡眠是一门科学。如何设计卧室避免失眠？

每个人都经历过失眠的痛苦。当你身心疲惫，却在床上辗转反侧也睡不着的时候，你会感到很难受，很无助。短期失眠不可怕，但长期失眠要考虑房间是不是问题，房间布局的问题关系到睡眠质量。良好的睡眠对我们的健康非常重要，不仅是为了美丽，也是为了健康，所以睡觉也是一门科学。那么如何设计卧室才能避免失眠呢？以下三个你需要知道的小技巧~

首先，为你的卧室选择合适的颜色。人们一直强调卧室装修的色彩很重要。选择有助于睡眠的颜色，比如蓝色，被称为最适合睡眠的颜色。蓝色之所以是最适合睡觉的颜色，是因为它可以降低心率，使人感到平静和自然，从而更容易入睡。此外，蓝色柔和的颜色视觉刺激较小，可以放松大脑，提高睡眠质量，减少噩梦。

第二，柔和温暖的灯光营造氛围。光线的强弱影响整个卧室的氛围，卧室不适合安装太亮的电致发光器件。因为光线太强会降低褪黑素，褪黑素有助于睡眠，从而影响睡眠质量。卧室需要光线柔和的暖灯，营造温馨轻松的氛围，这样人一进入卧室，就会感到轻松愉快，紧绷的神经也会得到放松。在暖光氛围下，更有利于睡眠。？

第三，尽量安装双层窗帘，隔音、避光。影响睡眠质量的因素有很多，噪音和光线是其中的两种。浅睡眠者对光线和噪音非常敏感。为了保证睡眠质量，双层窗帘具有更强的隔音、隔光效果，可以营造出适合睡眠的安静、黑暗的环境。