哪些食物可以帮助淡化黑色素？

水是排毒的圣物。早上醒来空腹喝一杯温水，晚上睡前30分钟喝一小杯水，让细胞充分吸收和润滑肠道，能有效及时排除大便和毒素，有效美白肌肤。

2.豌豆

豌豆是一种营养丰富的食品，可以祛斑养颜。特别是豌豆中含有铜、铬等多种微量元素。铜有利于提高宝宝的造血功能，有助于骨骼和大脑的发育。铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。

3、七块白蛋糕

用开水蒸30分钟至熟透，出笼后切块，脾虚湿热引起的黄褐斑常吃。

4.茎

山药、红薯等。都是排毒的最佳选择。就连埋在土下的莲藕也有利尿作用，能促进体内废物快速排除，净化血液打造嫩滑肌肤。

5.富含维生素c的食物。

维生素C有还原作用，能抑制色素增加，使皮肤白皙，防止晒伤。富含维生素C的食物包括柠檬、柑橘、番茄、草莓、萝卜、卷心菜、油菜、苹果、西瓜、黄瓜和哈密瓜。

人民网-吃什么可以淡化脸上的黑色素？