上班族如何注意养生？

1.经常运动:久坐不动会影响身体健康，需要适当运动。可以利用休息时间四处走动，或者选择站立式办公桌等办公设备，避免长时间坐着。

2.保持水分摄入:在办公室工作，由于空气干燥，你需要适当的饮水来保持身体水分。建议每天至少喝8杯水。

3.控制零食摄入:办公室里经常会有各种零食、小吃，但这些食物通常含有高热量、高脂肪、高糖分。可以选择一些健康的零食，比如水果、坚果、酸奶等。，但是你也需要注意你的摄入量。

4.保持心理健康:办公室压力大，需要注意心理健康。可以选择做一些缓解压力的活动，比如冥想、休息、呼吸练习等。

关于网友提到的健康零食，有些确实是健康的，比如水果，坚果。但是，有些零食标榜健康，实际上却含有太多的添加剂、糖和脂肪，不能代替正餐，而且过度依赖零食会影响身体健康。因此，我们需要仔细阅读食品标签，选择健康食品，并注意消费。最好保持三餐正常，控制每餐的量和摄入量。