疫情期间怎样才能养成良好的生活习惯？

首先，每个人都应该养成良好的饮食习惯。相信大家对健康食品都有比较好的认识，知道哪些食物应该多吃，比如水果蔬菜，哪些食物应该少吃，比如高盐高油高糖的食物。

接下来希望大家能建立另一个健康的习惯，就是睡眠习惯。充足的睡眠不仅有助于恢复我们的体力，还能提高我们的脑力和情绪。每天推荐的睡眠时间应该是7-8小时，太短太长都不好。研究发现，如果连续三晚睡眠不足七小时，免疫力会下降一半！此外，长期睡眠不足也会影响我们的心理状态，增加抑郁和焦虑的风险。

尽量减少久坐时间，每小时起来活动一下，有主动活动的意识。在选择运动项目时，要了解身体状况和运动特点，量力而行，比如在家跳，户外慢跑，骑自行车，打羽毛球。运动前做好热身运动，运动后别忘了拉伸放松。运动中和运动后要补充适量的水。

睡前频繁使用手机会因蓝光的刺激而影响我们大脑中褪黑素的分泌，严重干扰我们的睡眠。所以一般建议晚上尽量调暗手机屏幕，睡前一小时尽量不要用手机。

本文从饮食、睡眠、运动、手机使用四个方面探讨了健康生活习惯的培养。在当前疫情下，这些习惯的培养变得尤为重要。它不仅可以改善我们的身体机能，增强我们的免疫力，从而增加我们抵抗疾病的能力，还可以帮助我们在疫情期间保持良好的心理状态。