俞卫生总监

“如果你想排毒，就不要吃任何固体食物。每天喝8杯果蔬汁，坚持5 -7天。慢性病是可以治愈的。连喝10天连癌症都能治！”

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这是提倡自然疗法的“养生大师”林海峰的经典言论。他提倡禁食排毒，赢得了不少粉丝。如果不是一次意外，他今天可能还是一个网络名人。

2019，林海峰疑似食物中毒意外死亡。出事前几天，他吃了一包过期的红枣，然后感觉“全身僵硬”。呕吐之后，他感觉好多了。没想到几天后，他吃完饭突然倒地，送到医院后失去了生命迹象。

林海峰的一个朋友很遗憾:“他自己也在做自然医学。他可能觉得可以出院了，所以没去医院。”

51岁健康专家的意外离世，让人感到意外和惋惜。养生是现在很多人喜欢的一种生活方式，但是很多人陷入了盲目养生的误区，我们应该反思。

养生这个话题是老生常谈，但是有多少人真正知道养生是什么？即使是现在，网络信息发达，科普知识覆盖面广，仍然有人相信“不吃晚饭也能减肥”“早上一杯绿豆水能治病”。

另一方面，盲目养生反映出中国人的科学素养不高。中国科协进行的公民科学素质调查发现，我国只有6.2%的公民具备科学素质，其中19省份甚至不到5%，可见我国每天有几千万人在假装健身。

很多自称养生大师的专家都会强调身体的“毒”。北京协和医院内分泌科吴雪妍教授提醒，所谓的“排毒”只是一个营销概念，医学理论上并没有“排毒”这一说。人体的“废物”可以在没有外力的情况下，通过有效的排泄系统排出体外。比如呼吸系统吸入氧气，排出二氧化碳，有毒气体不会储存在体内。

下面，萧艾就给大家盘点一下常见的“错误养生”方法。

1，禁食可以排毒，限制饮食可以长寿？

真相:禁食不能排毒，有生命危险

中国中医科学院西苑医院的sambora教授否认所谓的禁食疗法，即通过不吃五谷杂粮来达到养生的目的，根本没有得到有效的科学实验的证实，但是盲目禁食是有害健康的。上世纪90年代，著名的跨谷倡导者艾伦参加了一项实验。他声称自己可以坚持穿越山谷一周，但48小时后，他的血压升高，并开始脱水。第四天，他出现了瞳孔放大的迹象，最后他不得不停止实验。

2、清大便排毒？

真相:排便根本不存在，盲目服用泻药伤害身体。

人们常把脱离体内一夜的大便称为排便，但吉林省人民医院消化科吴浩医生解释说，排便在医学概念上并不存在，只是模糊了中西医的概念。而且，排便是正常的生理现象。只要把嘴里的食物，从食道到胃，最后排出体外，需要24小时。

肠道内粪渣的主要成分是水、纤维、脂肪等。虽然也含有一些细菌，但对人体不会有毒性。即使是长期便秘的人，也只是吸收了水分，粪便残渣变硬，但不会造成全身伤害。

相反，如果盲目服用所谓的“排毒”产品，会导致水电解质紊乱，营养失衡，肠道正常功能紊乱，肠道菌群紊乱，肠壁神经细胞减少，容易引起泻药依赖性便秘，甚至癌变。

3、清理肠道可以排毒？

真相:肠道不需要洗澡，肠道疗法有风险。

肠道疗法是一种非常流行的养生方法。它使用科学技术工具将药物或水注入结肠进行清洗。北京中医医院消化内科翟主任介绍，正常情况下，大肠是不需要清洗的，人体肠道本身就有排泄的功能。盲目去非医疗机构进行肠道治疗，容易因消毒不规范导致肠道感染或传染病。如果操作不当，可能会出现肠道出血、肠道穿孔甚至破裂，危及生命。

4、淋巴按摩可以排毒？

真相:淋巴根本不需要按摩，可能会适得其反。

上海中医药大学附属曙光医院中医外科主任刘筱柳说，淋巴液非常强大，是人体内最小的白细胞，可以抵御外来的病毒和细菌。对内可以监测体内癌细胞的恶性转化。它就像是人类的“防火墙”。身体一旦受到外界入侵，就会迅速做出反应。在这个过程中，淋巴结会增生肿大。所以淋巴结不需要专门按摩就能发挥免疫功能。

如果炎症淋巴结肿胀，按摩不会减轻肿胀，但可能会扩散炎症。最坏的情况下，如果患者是淋巴瘤或者转移性淋巴瘤，按摩还可能导致癌细胞脱落，使病情加重。

5、足贴能排毒吗？

真相:商家的化学骗局，白交智商税。

现在很多商家都卖足贴，说贴在脚底。如果脚贴变黑，说明身体排出了毒素。

北京同仁堂中医科陈禄权解释，所谓的足贴是吸出黑色毒素，其实是足贴里的竹醋在起作用。竹醋液属于竹纤维。湿的或者热的时候会变得又油又粘，给人吸脂排毒的错觉。

此外，上海中医药大学教授李提醒，足底涌泉穴敷药是临床治疗方法之一，对部分人群确实能起到保健作用。但是，如果你想通过足底按摩和足贴来“吸走”体内的毒素和油脂，那就有些夸张了。贴穴位只是通过刺激穴位来改善血液循环，绝对没有其他多余的作用。

保健是人们注重身体管理的一种方式，但“错误的保健”不仅无效，甚至是给自己“挖坑”。希望通过这篇辟谣文章，能帮助更多人纠正“假健康”。#健康之星计划# #秋天不要关门#

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