小寒节气的运动养生法是什么？
冬泳的好处
(1)增强心血管功能。
冬泳最大的好处是可以增强心血管功能，预防心血管疾病。冷水的刺激使人体末梢血管闭合，保证了心、脑、肝、脾等重要器官的供血量增加，使更多的氧气及时输送到脑细胞，有利于消除神经系统的疲劳。
(2)增强肺功能
当身体接触到冷水时，会快速吸气，短暂停顿后转为深呼吸，然后恢复均匀而深沉有力的呼吸。这种呼吸可以大大提高肺组织的弹性，吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，增强呼吸系统的功能。
(3)改善消化功能
冬泳有助于提高人体消化系统的功能。随着呼吸的加深，横膈膜更多地起伏，从而加快腹腔内的血液循环，加强胃肠蠕动，对邻近器官起到按摩作用。
2.滑冰的好处
滑冰锻炼的肌肉主要分布在大腿后半部、臀部和下背部。如果滑冰加强了手臂摆动，也会刺激前臂和胸肌。滑冰有以下五个优点。
(1)改善心血管功能。
一般人的心率是每分钟80~100次。普通滑手安静时心率仅为每分钟40~60次，运动时可达180~200次。
(2)增强平衡能力
燕子式的平衡和各种旋转动作，对各个年龄段的人都是很好的训练，让他们有平衡感，尤其是对处于前庭和半规管发育期的孩子。
(3)增加力量
滑行中的推冰吞平衡对于经常开车来说是锻炼下肢力量的绝佳方式，而跳跃和旋转会提高全身控制能力。
(4)柔韧性和弹跳能力
跳跃、旋转、步法和自由滑的结合，对身体的柔韧性和弹跳能力有很好的影响。
(5)控制体重
花样滑冰是标准的有氧运动——即运动后消耗的是脂肪，而不是水或糖；一个体重60公斤的人，滑行半个小时，大约会消耗150千卡的热量，而不会感到疲劳。
3.韩笑吃什么？
1，阴阳土司酒
去药店买淫羊藿30克，菟丝子60克，用白酒浸泡2周后饮用。每天喝1小杯，直到立春。有补肾壮阳的作用。可以说是伟哥，但比伟哥好。
2.山药羊肉汤
材料:羊肉500克、山药150克、姜、葱、胡椒粉、绍兴酒、盐。
做法:将羊肉洗净切块，放入开水锅中，焯一下血；姜、葱洗净，用刀拍匀备用；将山药片用清水浸泡后和羊肉一起放入锅中，加入适量清水和其他食材一起放入锅中。大火烧开后，用文火煮至热烂。
功效:补脾胃，益肺肾。
3.炒三根蔬菜丝
材料:1.5干香菇，2个青椒，1胡萝卜，植物油，糖，黄酒，味精，盐，水淀粉，鲜汤香油。
做法:香菇用水洗净，挤出水分，切成细条，胡萝卜和青椒洗净切丝。锅内热油，将锅内三丝翻炒，放入黄酒、糖，再翻炒，然后放入鲜汤、盐，汤烧开后放入味精，用淀粉勾芡，淋上香油，装盘即可。
功效:健脾消积，润燥。
4、丝瓜西红柿粥
材料:丝瓜500克，西红柿3个，粳米100克，葱姜末，盐，味精。
做法:将丝瓜洗净去皮，切成小块；西红柿洗净，切成小块备用。粳米洗净，放入锅中，倒入适量清水，大火烧开。用文火煮到八成熟。加入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟。加入西红柿和味精炖。
功效:清热化痰止咳，生津止烦。长痘的人可以长期吃。
5.豆腐鲫鱼
材料:鲫鱼700克，豆腐1块，熟鸡片25克。火腿片25克，酒适量，鸡汤半杯，盐半勺，酱油1勺，糖1勺，胡椒粉少许。
做法:1。鲫鱼去鳞、鳃、肠，洗净，沥干；豆腐洗净，切成小块，放入冰箱冷冻成冻豆腐；3.炒锅放油，将鲫鱼煎至两面金黄，放入鸡汤，放入冻豆腐和调料，中火煮至汁液略干，放入熟鸡肉片和火腿片，微烧，用少许生粉水勾芡即可食用。
功效:美容防痘。
6.栗子汤
食材:鲜莲藕200克，小米250克，排骨、姜、葱600克；盐、味精、料酒各适量。
做法:1。排骨剁成寸，洗净，用开水烫一下，然后捞出。2.莲藕、栗子去皮洗净。3.将三种食材放入锅中，加入葱、姜、料酒和适量的水，用武火煨，再用小火煨。等肉烂了，加盐和味精调味。
功效:板栗素有“肾之果”之称，性甘，有补肾壮腰、养胃健脾的功效。莲藕性味甘凉，清热生津，强筋活络。