夏天如何保持良好的作息？

晨练可以促进阳气的上升，但千万不要起床后马上运动。建议先喝一杯温开水，然后做短时间的晨练，不要运动太剧烈。

2.中午睡午觉。

中午是指11到13。夏天这个时候最好午睡，不仅有利于补觉，还能改善冠状动脉供血，增强体力，消除疲劳。即使睡不着，闭上眼睛也是好的。

3.晚上放松一下

夏天，心灵容易受到干扰，心灵要安静。晚上，暑气稍退，可以做一些拉伸放松运动，主要是放松筋骨，促进夜间睡眠。建议慢走，做扩胸运动，双手举过头顶等。伸展四肢可以促进全身血液循环，从而减轻心脏负荷。

4.保持好心情

炎热的天气难免让人心情烦躁，养心不能忽视的一点就是保持良好的心情和平和的心态。要避免大喜大悲，防止“情绪中暑”。注意保持微笑和淡然，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各器官，度过一个健康的夏天。