肾虚吃什么？

适合肾虚的食物

1，应多吃富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌的食物。

2、应吃黑色食物。

3、适用于动物肾脏

4、适合多吃干果。

肾虚不宜吃的食物

1，过度苦寒的食物

2、生冷油腻、油炸食品

3.忌烟、酒、蒜。

肾虚的食物有哪些？

1，银耳

银耳味甘淡，具有滋阴润肺、生津止咳、补气血、强身健体、美容嫩肤等功效。是一种有滋补作用的名贵食品。秋季常吃银耳，对阴虚引起的咽干、口渴、大便干燥有很好的防治作用。

2.黑豆

李时珍在《本草纲目》中记载:“常吃黑豆，就不会生病。”用于肾虚阴虚，消渴尿频；肝肾阴虚，头晕眼花，或头发早白；脚气水肿，或湿痹、腰痛；腹部绞痛伴急性疼痛或腹泻腹痛；因服药或饮酒过量而中毒。

3.扇贝

干贝又名江，性味甘咸，肉嫩味美，能滋阴补肾，肾阴不足者宜常食。多吃对女性身体好，可以煮干贝粥。

4.黑米

在五脏与五行的关系中，黑色对应肾，而黑米性平味甘，具有滋阴补肾、益气活血、温肝明目的功效。经常食用黑米粥可以滋阴润肺、滋肾益气。

5.枸杞

枸杞性平，味甘，长期食用具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、延年益寿的作用。肾虚的人吃枸杞效果很好，枸杞有补肾养肝的作用。多吃枸杞还能延年益寿，缓解长期腰痛。尤其是肾虚的中年女性，是最适合的食物。

6.山药

山药性平，味甘，有健脾养肺、强肾益精的作用。因阴虚火旺或肾气不稳而遗精早泄的人，可以常吃。中医认为，山药与其他补肾固精的食物一起食用效果更好，如芡实、莲子等。

7.杆

又名海鲈鱼、海鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。《本草经》曾记载:“鲈鱼，味甘淡，适合脾胃。肾主骨，肝主筋。味为阴，总属脏，益于两脏之殷琦，故能益筋骨。”《甲库本草》说:“鲈鱼，食之多悦，为蚱蜢尤佳。”所有肝肾阴虚，或脾虚胃弱者均适用。

8.甘薯

中医认为红薯有“补虚益气、健脾胃、强肾阴”的功效。红薯营养价值高，被营养学家称为最均衡的健康食品。红薯含有能滋阴润燥、改善胃肠蠕动、改善阴虚便秘的营养成分。

9.桑树

桑葚又名桑果、大枣，是人们常吃的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为，桑葚味甘酸，微寒，入心、肝、肾经，有补血养阴、生津润燥、保肝补肾的作用。所以肾虚的人，尤其是肾阴不足的人最好吃。