年纪大了，睡眠越来越少。有多余的时间应该如何养生？

醒来后不要动。试着闭着眼睛躺在床上，闭上眼睛。你可以冥想。如果实在睡不着，也可以起来看一会儿书，或者散一会儿步，只是觉得累了，然后回到床上继续休息。随着年龄的增长，睡眠越来越少，但也要保证充足的睡眠时间，否则会严重不利于身体健康。

如果你睡不着，就不要动。闭眼也是一种健身方式。你早上醒得很早。以我父母为例。他们每天早上5点左右醒来。这时候建议老人不要玩手机，躺在床上闭目养神，冥想。事实上，冥想也是锻炼大脑的一种方式。老年人记忆力逐渐衰退，表现为永远记不住东西。这时候他们要抓住早上的这个时间，锻炼记忆力。不要让自己太早起床，躺在床上闭上眼睛补充能量。人到了一定年纪，一定要学会养生。只有掌握科学的养生方法，我们才能健康长寿。

如果实在睡不着，不想躺下，那就起来看一会儿书。老年人不建议使用电子产品，即使是年轻人。早上不要玩手机。手机屏幕对眼睛刺激太大。如果你醒得很早，实在睡不着，不想躺下，那么你可以起来看一会儿书。如果你读累了，就回去睡觉休息，然后去早市，直到天亮。作为老年人，要合理安排生活作息，少睡觉，但也要保证充足的睡眠，这样才能保证身体健康。老年人身体好，就意味着给子女减轻负担。

老年人和老年人，越来越多的老年人应该注意健康，从养生开始。让自己每天科学养生，合理安排作息，科学搭配饮食，让老人健康快乐地度过晚年。