人为什么一定要保持一定的饥渴感，有益于健康？

为什么人必须保持一定的饥渴感才有利于健康？其实这就是“虚”的妙用。道家说空是精神上的。这就和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须时刻保持“空”的状态，才能时刻保持清醒和健康。

一天吃几顿饭？

三餐最好。

人是铁，米是钢。如果你不吃一顿饭，你就会饿。吃饭是重中之重。

大多数人之所以遵循一日三餐，并不是因为他们跟风，而是因为这符合胃的消化规律和日常作息规律。两餐之间最好间隔4到5个小时。

不排除总有晚上睡不着，早上起不来的乡亲。拖成了一天两顿饭，甚至一顿饭。

这种情况下，大部分进食时间都是不规律的，容易对肠胃造成一定的压力，也容易导致营养不均衡，甚至饿的慌，就开始暴饮暴食，吃不回来...

你一天吃多少水果？

新鲜水果200 ~ 350g。

一些不喜欢水果的人总是选择蜜饯或果汁而不是水果。

大部分果汁含糖量都很高，唯一的营养优势瞬间被高糖失去。

吃水果的时候也要注意洗干净，尽量去皮，不确定的话运动就成了噱头。

200 ~ 350g水果大约是1个苹果，1个橙子。爱吃水果是好的，但是吃了就停不下来。毕竟吃多了会长半个月。

你一天喝几杯牛奶？

？300克牛奶或其他乳制品(约一杯或一袋普通牛奶)。

牛奶富含优质蛋白质、钙、维生素D和脂肪酸，有助于预防骨质疏松。

除了乳糖不耐症，一般想喝就喝。

但也有研究发现，饭前30分钟喝水、喝汤、喝饮料、喝牛奶豆浆，有利于控制血糖，防止肥胖。