早晨的五步就是那五步

首先，早上的五部分时间:

早上刚醒没起床的时候。

二、晨间五部曲的方法:

1，干梳——指梳，将头发从前向后梳，左右梳36次；

2.按摩项英穴——用双手拇指第一指节按压鼻翼两侧的项英穴2分钟，然后沿鼻梁慢慢向上推，推至景明穴2-3分钟，再继续向上推至发际线；

3、搓脖子——先将手搓热，用同一只手大面积搓同侧的脖子，尽量用手掌盖住风池穴和风府穴，这样在搓的过程中可以感受到热度；

4.扩胸运动——双臂慢慢展开，进行扩胸运动，双臂展开三次；

5、敲打肩井穴、命门穴——双手交替敲打肩井穴、命门穴至一定程度。

三、晨练的有效性五部曲:

1，能加速血液循环，避免中年人因脑供血不足而发生脑血管意外；

2.增强记忆力，改善发质；

3.长期坚持可以缓解颈椎、腰椎等疾病。

备注:

1，项英点——鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟内；

2.景明穴——眼角略上方的凹陷处；

3.风池穴——枕骨下的凹陷处；

4.风府穴——后发际线中间65，438+0寸；

5、肩井穴——大椎与肩峰连线的中点，正面直对乳房；

6.命门穴——位于第二、三腰椎棘突之间；

7.操作各种保健方法时要注意度和进度，不要急于求成，要循序渐进；

8.运动后喝一杯(约200ml)温开水，最好是“阴阳水”(即前一天晚上的凉白水与当天新烧开的水交换)，然后解决个人问题。