喝茶能减肥吗？

喝茶是中国传统的饮食文化。茶不仅味道独特，还能让人更快感到饥饿，所以很多人认为喝茶可以减肥。但事实真的是这样吗？为什么喝茶会让人饿得更快？

喝茶真的能减肥吗？(林龙勇/人民网)

为什么喝茶会让人饿得更快？

据《生命时报》报道，茶中含有咖啡因、茶碱和可可碱，能刺激胃酸分泌。东南大学附属仲达医院消化内科主任施瑞华在接受《健康时报》采访时表示，胃酸可以刺激人体分泌多种与消化有关的酶、激素和神经递质，从而有助于食物消化。所以，喝完茶你会饿的更快。

喝茶能减肥吗？

喝茶后饥饿感更快是否意味着喝茶可以减肥？大连市中心医院营养科主任王兴国在接受《生命时报》采访时提醒大家，喝茶不能减肥，因为喝茶改变的只是消化过程，而不是消化结果。也就是说，虽然人喝茶后饿得更快，但吃饭时消耗的能量不会减少，所以不可能减肥。

另外，据《北京晨报》报道，任何以茶为名的减肥降脂产品，都与茶本身关系不大。如果真的有减肥效果，也是因为添加了一些有减肥效果的药物。就茶本身而言，除非每天喝太多浓茶，否则人会兴奋得睡不着觉，从而增加人体的基础代谢，从而在一定程度上造成“掉秤”的效果。但是如果喝浓茶减肥，效果其实很小，而且对人体健康有危害，所以不建议你选择这种方法。

喝茶有什么讲究？

第一，饭前不宜空腹喝茶。因为饭前空腹喝茶会稀释胃液，影响其分泌，不利于食物消化。

第二，饭后不宜立即喝茶。如果饭后立即喝茶，茶叶中所含的茶多酚很容易与食物中的铁和蛋白质发生反应，从而影响人体对铁和蛋白质的吸收。据《生命时报》报道，最合理的喝茶时间应该是饭后半小时。

第三，睡前不要喝茶。茶叶中含有的咖啡因有兴奋中枢神经的作用，睡前喝茶会使人难以入睡；此外，茶叶还是一种利尿剂，再加上喝茶时大量的水分摄入，睡前喝茶也会导致晚上上厕所的次数增加，进而影响睡眠质量。(石翔曲)

本文由北京中医药大学东直门医院陈欣怡主任医师进行科学校对。