气血不足可以调理什么？调理气血的食物有哪些？
1，补气养血食品
1，乌骨鸡
乌鸡常用于产妇食用，可促进伤口愈合。如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最佳选择。
2.红糖
红糖是我们日常生活中最常见的补血补气的食物，在补血的同时也可以解决很多女性痛经的烦恼。
3.花生油
甜平。功能:滋养润肠。适用于肠燥便秘。拉稀的人不要吃。
4.黑豆
在中国古代，一直认为吃豆类是有益的。大部分书都会介绍黑豆可以让人头发变黑。其实黑豆也可以生血。黑豆怎么吃，看个人喜好。如果是产后，建议用黑豆煮乌鸡。
5、龙眼肉
龙眼肉味甘，性温，有归心脾经的功效。还具有补益心脾、养血安神的功效。适用于脾虚证及心悸、失眠、健忘等症状的人群。但有湿证、热证、气滞证、腹胀、便溏者最好不要吃。
6.荔枝
酸甜，性温，归脾、肝经。功能:健脾养血，生津止渴，理气止痛。适用于虚寒胃痛、腹痛、腹泻；气滞胃痛、腹痛、呃逆。热证和阴虚火旺者忌食。
7.菠菜
这是最常见的蔬菜。也是著名的补血食品。菠菜含有丰富的铁胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果你不喜欢胡萝卜，那就多吃蔬菜！
8.萱草属植物
黄花菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高20倍。同时，黄花菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪和秋水仙碱。
9.萝卜干
萝卜干是一种对人们健康非常有益的蔬菜。富含维生素B，铁含量特别高。虽然是最不起眼最便宜的食物，但却是最好的保健食品，含铁量超过除黄花菜以外的所有食物。
10，黑芝麻
黑芝麻不仅味道好，还有补血的功效。对于白发女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，具有补肾养肝的良好功效。
2、气血不足的危害
1，脸暗黄，皮肤粗糙
人一旦气血不足，肝脏就无法正常解毒，胆汁黄素不能及时代谢，就会导致胆汁黄素堵塞，脸色发黄，皮肤粗糙。所以，改善皮肤的第一步就是要补益气血。
2、月经不调
气血就像太阳一样，源源不断地向身体输送热量和能量，保证气血的通畅，而血虚的人得不到气血给予的热量，体内已经形成寒湿，容易导致气滞血瘀，月经不调。
3.乳房疾病
乳腺增生其实就是气血不足。乳房上有许多灰色的经络。如果你气血不足，气血失衡，血液循环不畅，气滞血瘀，痰凝就会束缚在乳房上，就成了乳腺增生。《女子全方》曾提到:“此为肝脾郁怒，气血失和，名为乳岩”，明确明白乳腺疾病的病因也是气血问题。
4.孕产妇气血两虚。
怀孕时，母亲的血液是孩子成长的土壤，母亲的身体素质直接影响着孩子。母亲血寒是一位体内寒气较重的母亲，孕前伴有痛经、腰酸腿痛、肩颈疼痛，或者是一位孕期吃了大量寒性食物的女士，她的孩子天生怕冷，容易出现黄疸、湿疹、吐奶、腹泻、感冒、咳嗽、哮喘、过敏等症状。
母亲血液少，天生血液少的孩子，容易出现睡眠不好、夜惊、胆怯、哭闹、自制力差、腹痛、腹泻、便秘、湿疹、感冒、咳嗽等症状。
产后如果不及时补充气血，容易气血两亏，导致乳汁不足、便秘、血虚、头晕、乏力，甚至产后腹痛、怕冷、性生活不和谐等。，会严重影响正常生活。
5、造成肥胖
有些人长期节食会导致血无来源的流失，容易导致气血两亏，影响身体排毒，新陈代谢不畅。毒素会越积越多，但会越积越少，越积越胖。
当身体的血气能量不够时，就没有足够的能量将体内的废物排出体外，这些排不出去的废物就堆积在身体内部组织的缝隙中。随着积累的垃圾逐渐增多，人也逐渐发胖。对于一个女人来说，气血是养生的根本。一旦气血不足，大量亏损，身体就会出现各种问题。比如月经不调、面色蜡黄、皮肤粗糙、腹泻肥胖，严重者还可能导致乳腺疾病。接下来我给大家详细介绍一下气血不足会给女性带来的七大危害。如果发现这些类似症状，要及时调养气血。
6、长痘痘
痘痘是体内毒素的一种表现。长痘痘意味着身体的某个器官积累了毒素。用“痘痘”来告诉你，是时候清理毒素了，通路不畅是毒素在体内堆积的根本原因。
7、容易腹泻
经期腹泻其实是气血不足。
月经来了，有限的气血被调动起来，胃越来越气血不足，于是出现了功能减弱，腹泻。
补益气血是为了温暖身体，加速血液循环，身体才能接收热量。温暖对于一个女人来说是如此的重要，每个月的月经期都需要一个温暖的环境。人暖和了，身体才能健康运行。
我建议你坚持泡脚。中国有句古话:“中药不如补药。”
人的脚上有对应各种脏腑器官的反射区(穴位)。刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调节内分泌系统，增强人体器官功能，达到防病治病的自我保健效果。
来月经的时候会拉肚子，说明肾经气血不足，所以必须每天泡脚。不要在淘宝上买各种泡脚洗澡的草药。如果不对症，就会适得其反。最多一周加一次艾草就行了。主要靠“热出汗”，这样湿冷才会被逼出来。
寒气容易从脚底侵入，每天泡脚很有必要！泡脚时间不宜过长，以全身微微出汗为佳。如果是没有加热功能的木桶，刚开始水温不要很烫，慢慢加热里面的水。