全健健康

要达到最佳的蒸制效果，关小姐建议体验者蒸完后要及时喝水。蒸后6小时内不宜洗澡，2小时内不宜吸烟和吃太冷的食物，否则会降低蒸的保健作用。建议每周做蒸1-2次。

汗蒸房，是汗蒸馆的核心，洗完澡可以进入40℃的汗蒸房，热量从地面和墙壁散发出来。仅仅过了5分钟，你就会觉得汗流浃背；20分钟后，明显感觉皮肤在呼吸，很舒服，但是需要不断补水。

24小时守在空调前，办公室有空调，开车回家也有空调。我没有时间锻炼。我听说蒸对身体有好处。每周去汗蒸馆蒸一蒸，感觉很舒服。

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近年来，一项起源于韩国的休闲项目——汗蒸馆风靡北京。北京中医药大学附属东方医院内科医生杨指出，汗蒸可以帮助人们放松肌肉，缓解精神压力。而且蒸还可以加速血液循环，促进新陈代谢，帮助排出人体皮肤的毒素，增强人体免疫力。

专家提醒，蒸的时间不宜过长，蒸的时候要注意补水。最好及时补充盐水和电解质饮料，以免虚脱。心脏病、肺结核、严重皮肤病、高血压、肿瘤或其他慢性消耗性疾病患者一定不能出汗。此外，老年人和育龄男性慎用蒸制，温度过高可能导致男性精子质量下降。

央视-中医疗法不是养生手段

南方日报-养生也可以“蒸”