女生吃什么水果减肥？吃什么能长高？

1，苹果

苹果作为水果之王，减肥效果自然不言而喻。苹果含有丰富的维生素，可以促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪，堆积在体内。而且苹果有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果一样好吃的女生可以多吃点。

2.甜橙

甜橙富含维生素C，纤维丰富，热量低，甚至可以代替蛋糕和饼干。喜欢甜食的女生可以吃甜橙来满足自己对甜食的渴望。纤维素高的甜橙可以帮助排便，排出体内的废物和有害物质，清洁肠胃。

3.番石榴

番石榴一直是减肥的好帮手，但很少有人知道。番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是减肥的不二之选。番石榴可以榨汁，这样可以更有效的积累和减少体内堆积的脂肪，促进新陈代谢。

4.猕猴桃

猕猴桃是水果中比较贵的。但是猕猴桃也很有营养。猕猴桃被称为维生素C之王，由于其高膳食纤维，具有非常强的胃肠蠕动功能。猕猴桃也是夜猫子保持营养和体力的最佳伴侣。

5.木瓜

木瓜富含木瓜蛋白酶，能把脂肪分解成脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酶，可以消化蛋白质，帮助人们消化吸收食物。长期食用也有益健康。

6.皮尔斯

生吃梨可以达到快速减肥的理想效果。梨富含纤维素和维生素。生吃一个酥脆多汁的梨，不仅能增加人的饱腹感；因为一个梨只含50卡热量，也能达到减肥的目的。

7.香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃蜂蜜香蕉，热量远低于正餐，自然就瘦了。但是，这样快速的减肥，身体往往做不到。

容易调整，产生不良反应。如果你长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质和其他营养物质，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

8.葡萄柚

柚子含有丰富的维生素C，含糖量也不高。如果你吃一个柚子代替一顿饭，热量当然低。如果其他餐的热量也控制得当，一段时间后你自然会瘦下来。不过，如果你身体虚弱，最好先吃一些高纤维的苏打饼干，防止空腹时可能难以忍受的酸度引起的肠胃疼痛。

9.菠萝

菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳，富含膳食纤维使消化更顺畅。如果喜欢菠萝，可以在饭后吃一些，不要在胃袋空着的时候吃，否则容易被酶伤害。

10，枇杷

枇杷富含粗纤维和矿物质元素。每100克枇杷肉含蛋白质0.4克，碳水化合物6.6克，还有维生素b1和维生素C，是减肥非常有效的水果。

2.吃什么能长高:

1.多吃含钙量较高的食物，如牛奶、海带、虾米、骨头汤、豆制品等。其中，牛奶是非常好的选择。营养全面，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷，对增加非常有益。

2.多补充蛋白质，因为蛋白质可以燃烧掉人体内多余的脂肪，增强身体的免疫力，维持正常的生活，发展身体。富含蛋白质的食物有:鸡蛋、牛奶、奶酪、小麦胚芽、豆类、鱿鱼、虾、鲤鱼、贝类、海藻、牛肉、沙丁鱼、鸡肉、肝脏、猪腿和深色蔬菜。其中，沙丁鱼是蛋白质的宝库。

3.补充必要的维生素，因为维生素是人体正常生长必不可少的营养素。没有它们，人体很容易得疾病，像维生素D，也能促进人体内钙的形成。多吃莴苣、胡萝卜、油菜、生菜、芹菜、橙子、菠菜、辣椒、橙子、柠檬等富含维生素的蔬菜和水果。其中，橙子富含维生素A、B1和C，是苹果的3倍。菠菜富含维生素。如果单吃菠菜，一天吃100克就能满足生长发育的需要。

4.一日三餐要合理搭配。不要挑食偏食。你要把粗细和肉搭配好，把握好孩子的身体生长期:胎儿期、婴儿期、儿童期、青春期。最好不要喝可乐、汽水、合成果汁，少吃含糖量过高的食物，会阻碍身体对钙的吸收。另外，多晒晒太阳，跳绳，运动。如果是成年人，一般男性在25岁停止长高，而女性一般是23岁，以后身高基本不会变。