哪些食物清火通便最好？

(1)蔬菜:含有较多的维生素和矿物质，

铁的含量也很高，有补益五脏、疏通血管、润肠的作用。

(2)红薯:促进肠道蠕动，防止便秘。

(3)香蕉:含钠量低，不含胆固醇，具有滋阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。

(4)核桃:可减少肠道对胆固醇的吸收。

(5)松子:被称为“长寿果”，有软化血管、防止动脉粥样硬化的作用。因为松仁含有大量脂肪，有润肠的作用，对于便秘的老年人经常吃松仁是有效的。

(6)蜂蜜:能清热、补中、解毒、润燥、止痛。服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，滋养补中，增强脑力，强身健体。应用:神经衰弱失眠，每晚睡前喝一杯蜂蜜水。