女性如何补气血？

人参和黄芪是中草药中最重要的滋补品。人参性温，味微苦。是众所周知的补气食品，也是最常用的强力补气中药。医书上说它“补五脏之气不足”，说明人参能极大地补充元气，气虚的人吃人参有很好的补气效果。党参和太子参也有和人参一样的作用，但作用较慢较弱，适合亚健康和气虚体质的人。

黄芪性温，味甘。医书上说“黄芪补益全身”。黄芪与党参、太子参或人参同服，补气效果更好，更适合气虚体质的人。黄芪炖老母鸡也有温中、益气养血的功效。

2.用手掌轻拍背部和脊柱。

脊柱的每一节都有督脉的穴位。督脉是人体八大奇经之一，具有调理阳经气血的作用，既能抵御外邪，又能温经润腑。双手握拳，用手背轻拍背部督脉命门穴，可益气补肾，强腰壮阳，扶正固本。如果能同时拍打后膀胱经的穴位，补气的效果会更明显。

3.适当的运动

气虚的人体质较低，运动要适度，逐渐缺乏。运动过度会导致疲劳、出汗，甚至哮喘、头晕。慢跑、散步、太极拳、气功等温和的运动更适合气虚的人。这些传统运动可以补肾益气，强健筋骨，逐渐改善身体状况。

运动时应采用低强度、多频次的运动方式，掌握运动时间，每次不宜过长，做到“累而不倦”，注意四肢的柔韧性训练，如拉伸、压腿等，注意呼吸深度和呼吸的均匀稳定，避免用力过猛和长时间憋气。

4.调整你的情绪

气虚的人性格内向，情绪不稳定，胆小怕事，不愿意冒险。野心过大会导致紊乱和气虚。所以气虚的人要保持良好的心情和平和的心态。

肺主全身之气，悲则气消，所以气虚体质不宜太悲；恐惧导致愤怒，过度恐惧会伤肾，导致肾气亏损，严重的会出现大小便失禁、遗精等症状。所以在日常生活中，要培养豁达乐观的生活态度，不要过度劳累，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。

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