50岁男人吃辅食补钙最快的方法是什么？

海带、紫菜、紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼壳、泥鳅、蜗牛、贻贝、螃蟹、猪肝、牛肝、羊肝等。

补钙食谱

虾皮炒菠菜

【食材】:菠菜400g，虾皮10g，植物油10g，葱、姜、蒜各适量。

【做法】:菠菜洗净，切成3厘米长的段；虾米用温水浸泡，洗净；炒锅放火上，放油，油热时放入葱花和虾皮炒熟；加入菠菜，一起翻炒几下，然后加盐翻炒。

【特点】增强食欲。

该食谱含蛋白质12.3克，脂肪26.3克，能量325.4千卡，钙336.3毫克..

干海藻炒蔬菜。

【食材】油菜500克，干海苔50克，香菇片2.5克，玉米片2.5克，火腿片2.5克，姜末少许，盐适量，油10克，鲜汤适量。

【做法】将白菜切成3.3厘米长的段，用刀切成3厘米长的段，然后放入沸水中焯一下，挤出来，放在盘子里；将炒锅放在火上，加入油。油热后，将油菜、干紫菜、香菇片、玉米片、火腿片放入炒锅，加入调料和鲜汤，将炒锅翻面炒匀。