如何快速健康的减肥？什么，瘦肚子？
第二:多运动，有早睡早起的习惯。
第三:不要刻意减肥。最好不要吃减肥药。吃了它们不仅对身体不好，将来还会反弹。
第四:建议夏天跑步，既能增强体质，又能适当减肥，最好在下午。
第五:现代人营养过剩，要多吃粗粮，比如北方产的莜麦方便面、荞麦方便面，这些都是非油炸、低脂、低糖、无色、无污染的食品！经常食用会有很好的减肥效果，健康减肥原则。
医学认为，健康的减肥方法只有两种:通过运动改善基础代谢和控制食物热量。但是仅靠运动减肥效果并不明显。研究表明，即使你每天打几个小时的网球，只要喝一两罐或者吃几块饼干，你辛辛苦苦取得的减肥成果就会化为乌有。而且运动往往让人很难坚持，很多运动会让你的胳膊腿变粗。更讨厌的是，一旦停止运动，很容易反弹，甚至变胖！所以健康的控制食物的热量是非常重要的，但这绝不等同于节食或者少吃，因为只有在保证营养非常全面均衡的同时控制低热量的摄入，才能真正健康的减肥，不会反弹！而且节食或者少吃是不可能的！每天饭后喝一杯含有日清的减肥茶，可以帮助排毒减肥。它的减肥原理:人一天需要消耗1000卡路里，两餐代餐细胞营养奶昔产生200卡路里×2=400卡路里。正常一顿饭大概是600卡，三顿饭加起来就是1000卡。正常人一天摄入2000-2400卡路里，也就是1，000-65438卡路里。不用注意:只有在营养均衡的情况下，可以搭配一些草本植物和弯曲纤维的天然消耗脂肪的植物才会燃烧脂肪，否则只会消耗肌肉，比如节食，减掉的肌肉马上反弹)一周7000-9800卡路里=1公斤脂肪一周减去0.91-1.27。
瘦身三原则
1.主食一定要吃，但是要均衡，不能暴饮暴食。2.不要拒绝肉。禁止吃甜食、酒和含糖量高的水果。
绿色减肥健康守则
避免快速减肥:快速减肥后，维持减肥效果并不容易，因为快速减肥的方法并不是天生的习惯。饿的时候，是身体燃烧脂肪的时候:运动半小时，燃烧脂肪的效果最好，运动后要注意补充水分。每顿饭都要细嚼慢咽:这是满足食欲、降低食欲的最好方法。避免打盹:睡七个小时就足够了。睡觉时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成大大增加。睡觉但是吃的少也会是发胖的主要原因。有足够的糖和油就好:减少糖(米粉)和油的日常摄入是减肥的必要途径。不要喝炒菜汤:这种汤含油量高，容易吸收，极易使人发胖。闲暇时少吃:闲暇时代谢率低，热量消耗低，应酌情减少食物的热量。不要吃宵夜:睡前吃东西，热量最容易转化成脂肪堆积在腹部。不吃剩饭剩菜:为了不浪费，每次把碗和盘子里的剩菜放进肚子里，很难不发胖。意志力薄弱的胖子:要善用他人的力量达到减肥的效果，比如找一个靠谱的减肥顾问，帮助维持终身理想体重。效果！