大树调神养生

“我经常冬天早起，夏天睡觉，自然舒服。每个孩子健康时都是弱者，有罪时都是朋友和贤人。鱼贪凉影游莲下，鸟爱残花立树顶。我记得当时的康杰语，被人说成了神仙！”这是清代画家袁枚在865，438+0岁时写的一首诗。从中不难看出，这位长寿老人豁达潇洒，也有几句话体现了夏季养生的内容，即多睡觉，和朋友朋友一起钓鱼，保持乐观的心态。本文将介绍夏季高温时的注意事项。

及时入睡，保持良好的睡眠质量，是保持良好精神状态的基础。在夏季节气期间，我们应该保持充足的睡眠。我们不应该在非常困倦之后开始入睡。我们应该在感到轻微疲劳时就开始入睡，并且在吐痰前不要做剧烈运动。我们睡觉的时候要先睡，再睡，逐渐进入深度睡眠。

轻度晨练让你保持快乐。早上醒来要先醒，再醒眼睛，先在床上做一些健身气功，比如烫眼睛，敲牙齿。敲响天鼓等。，然后下降。早上可以在户外做一些健身活动，但是运动量不要太大，身体微微出汗即可。当然，最好选择散步或者静态气功。

中医认为，盛夏养心是养心的第一要务。《医钞》说:“养心则专注，和则精气凝，和则气聚，和则气全。”所谓专注，是指保持精神上的平和与宁静。只有这样，人的空气才会自然平静，血液才会流动，身体才会有保障。

所谓情绪，主要是指人的情绪，包括喜、怒、忧、思、悲、惧、惊。情绪对人的影响很大，尤其是对心的影响，尤其是在盛夏时节。心主情志，七情中，怒、哀、惧对心的影响最大。在人们的日常生活中，人们因愤怒、巨大的悲伤和恐惧而导致心脏病发作的情况并不少见。所以中医特别强调，夏天一定要控制好自己的情绪，对身体大有好处。

夏季宜饮清心茶菊花10g，龙井茶5g。去除杂质将两味混合放入茶杯中，用开水冲泡，盖上盖子，浸泡10分钟后饮用。

具有疏风清热、清肝明目的功效，适用于早期高血压、肝郁、头痛、结膜炎等症。