12简化太极拳课程
十二简化太极拳
1，开始:
双脚打开，手臂向前抬起，膝盖弯曲，双手按下。
2、野马鬃毛③:
(左)持球收脚，转身踏步，突进突破，
(右)坐回，持球跟脚，转身踏步，弓箭步，分手，
(左)后仰翘脚，持球跟脚，转身踏步，弓箭步，分手。
3、白鹤亮翅:
用步持球，坐后扭，虚步分手。
4、膝跳步③:
(左)转手，转脚，踏肘，冲推，
(右)坐好翘脚，转脚跟，屈肘，弓步，推臂，
(左)坐回，脚向上，扭脚跟，屈肘，弓步拥抱。
5、挥舞琵琶:
随步放开，后坐挑掌，虚步收臀。
6、向后卷肱骨(4分):
(左)手转开，抬膝屈手，后退，徒劳地推手，
(右)转身抽回手，抬膝屈手，后退徒劳地推手，
(左)手转开，抬膝屈手，后退，徒劳地推手，
(右)手转开，抬膝屈手，后退，徒劳地推手。
7.左手麻雀尾巴:
手转开，持球收脚，迈步分手，弓腿甩臂，伸臂，手臂后扭，手扭，腿前弓，坐回收手，双手弓步。
8.右手麻雀尾巴:
后坐翘脚，扭脚，持球收脚，一步分手，屈腿脱臂，扭臂伸臂，扭手，屈腿前挤，后坐收手，双手弓步。
9、单鞭:
坐好翘脚，扭脚扣脚，勾脚收脚，转身踏步，弓步推手。
10，云手(三):
(1)坐好翘脚，扭脚，扭掌，扭手，掌背。
(2)转云手，掌心向外，转云手，掌心向外。
(3)转云手，掌心向外，转云手，掌心向外。
11，单鞭:
扭钩，扭步，弓步推掌
12，高谭妈:
随步放开，坐回翻掌，虚步推掌
13，右踏板:
穿掌抬脚，迈步松手，弓步牵手，用脚步拥抱，抬膝分手，蹬地撑臂。
14，双峰:
腿下垂，跨步，弓步手掌。
15，左转踏板:
转身扣脚，叠脚，抬膝分手，蹬脚撑臂。
16，左下势独立:
收脚勾手，蹲下行走，转身穿掌，弓起，抬膝挑掌。
17，右下势独立:
停钩，下蹲行走，转身穿掌，弓起，抬膝挑掌。
18，左右穿梭:
(左)坐在桌子上，持球跟脚，踏滚球，弓步推架。
(右)后仰翘脚，持球跟脚，踏滚球，弓步推架。
19，海底针:
随步松手，握柄坐回，虚步托掌。
20、闪络臂:
手和脚，踏步和分手，弓步和推手。
21，转身移动锤子:
脚扭扣，坐拳，脚踩动拳，手臂扭旋，上步停掌，弓步拍掌。
22、如封如闭:
手掌翻转，坐回合掌，弓步压掌。
23.交叉阴影线:
扭扣脚，弯腰分手，坐扣脚，叠腿。
24、潜力:
双手前翻，分手下坠，收腿。
我猜你喜欢它
公式1。24简化了太极拳的动作和公式。
2.24式简化了太极拳的动作和公式。
3.二十四式简化太极拳练习步骤。
4.24简化太极拳图
5.24式简化了太极拳的技巧
6.24简化太极拳的分解教学吴阿敏
7.太极拳24式动作分析教程。