有哪些瘦身运动？
1，瘦身运动
运动减肥运动步骤1:
瘦身部位:手臂、腿部肌肉、腹部。
趴在地上，屈肘，使肘下手臂紧贴地面，脚尖向下，PP向上，让手臂、脚尖、PP同时发力，支撑全身。
运动减肥运动第二步:
瘦身部位:肩部、背部、臀部。
仰卧，双腿完全离地，身体向上拱起，双手支撑全身。双脚伸直，肩、手、腿同时发力。
运动减肥运动第三步:
瘦身部位:背部、手臂、腰部、臀部。
做侧身姿势的时候，要把胳膊腿完全伸直，尽量拉伸。你的胳膊和腿在一条直线上，这样腿、胳膊和腰就可以同时发力。
运动减肥运动第四步:
瘦身部位:大腿、腹部、背部
仰卧，屈膝，用脚托起PP和上半身，双手紧贴地面，同样用力悬浮身体，使大腿、PP和手臂同时发力。
运动减肥运动第五步:
瘦身部位:腹部和腰部。屁股
仰面躺在地上，双手放在脑后，双腿伸直向天，让身体呈“L”形。然后用手托住腰，做托举运动。
运动减肥运动第六步:
瘦身部位:腘绳肌、腰腹。
经过上述减肥运动后，全身基本得到缓解。此时坐在地上，弯曲左膝，左手放在膝盖下，左右扭动腰部。
2、女性的饮食
、薏米蒸糙米
做法:糙米、薏米洗净。锅中倒入适量清水，放入薏苡仁、糙米，大火烧开，再用小火煮至薏苡仁、糙米烂成粥状，加糖或盐调味即可。
点评:薏苡仁不仅是中草药，也是极好的减肥食品。薏仁消除水肿的能力非常高。经常喝薏仁水可以及时排出体内多余的水分，薏仁水也有美容的功效。糙米的营养成分比普通100米高。富含维生素和多种矿物质，是健康的绿色食品。糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪，达到瘦身下半身的效果。
2、减肥汤
做法:将猪肉用开水烫一下。锅内放入适量清水，烧开后放入猪肉、桂圆肉、莲子、芡实，大火煮。煮沸后转小火继续煮2到3个小时。加入调料。
点评:龙眼肉有降血脂、利尿、消肿的作用。可以缓解下半身水肿。莲子中含有丰富的碱性物质，可以维持人体的酸碱度，保持消化功能正常。
3、木耳豆腐汤
做法:先将黑木耳泡发洗净，再将豆腐切块；豆腐和黑木耳加入鸡汤和盐，炖10分钟，即可食用。
点评:黑木耳和豆腐都是健康食品，可以降低胆固醇。
4.芹菜和百合
芹菜洗净，放入沸水中焯1分钟捞起。切成段。脱下莉莉的旧衣服。锅里烧热油，放入芹菜翻炒2分钟，放入百合，百合变透明前加入调料。
点评:芹菜营养丰富，纤维素含量高，有助于消化，帮助排出体内的垃圾和多余水分。百合有美容养颜的功效，可以瘦下半身。
5.双菇凉拌瓜丝
做法:将凉瓜沿丝切成细丝，生姜切成细丝；香菇泡软丝，金针菇切去尾端洗净；姜丝入油炒熟后，加入凉瓜丝、香菇丝、盐，翻炒至凉瓜丝变软；加入金针菇翻炒，加入调料翻炒均匀。上菜。
点评:香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可以减少脂肪吸收。