黑芝麻和大米一起做米饭有营养吗？

黑芝麻和大米一起煮粥。经常食用有补肝肾、养五脏、润肠通便、乌发养发的功效。适用于身体虚弱、肠燥便秘、头发早白的老年人。

黑芝麻粥的做法，准备材料有:大米100g，荷兰牛奶100g，黑芝麻适量，元稹糖适量。

1.将大米用清水洗净，然后沥干备用。

2.黑芝麻洗净后，用小火炒一下，然后捞出备用。

3、准备牛奶，就一小碗，不要很多。

4.从锅里倒水，然后放入洗好的米，煮至粘稠状。

5、加入牛奶和芝麻，搅拌均匀，煮一会，煮前加入适量的糖调味，即可食用。

人民网-秋季喝一碗养生粥延年益寿。