为什么要做臀部保养？臀部保养的好处是10。

1)一种是摇呼啦圈(有氧运动持续30分钟才开始消耗脂肪，所以运动至少30分钟)，一周后明显感觉两侧肌肉收紧。

2)双脚略宽于肩膀站立，双臂平放，身体呈“大”字形。然后侧腰，左手摸左脚踝，然后站直，换到右边。做的时候会感觉腰部两侧的肌肉被拉伸。左右做一组，每天做30个。

减臀:躺在床上，伸直双腿，做游泳动作，双腿交替向上抬起，动作缓慢，不要离开床。一次左右，15为一组，每天做3 ~ 4组。

减臀:侧踢。站好，把左腿钉在孩子侧面，固定好。抬起鲸鱼脸，保持膝盖向前。慢慢把它举到你能承受的最高位置，然后慢慢放下。15以下一侧为一组，每天做2 ~ 3组。

从经验上讲，三个月后，我的腰围小了6厘米，臀围小了8厘米。坚持是有效的。