女性保养的8个注意点！

女性保养八大注意事项

保持健康。只有拥有健康的身体，你才能展现你的美丽。

PART1-头发护理

1.一年不要染两次以上；

2.洗头前可以先梳头，洗得更干净；

3.头发怕热，水温要合适，热风要有距离；

4.洗发水在抹到头上之前，会在手上或发梢产生泡沫，而不是抹到发根上。

搓起来；

5.不要把护发素涂在发根上，洗完再冲洗掉。

6.洗完之后，至少要吹干发根和头皮，头发干了就不要梳了。

头发最爱的食物

胡萝卜、核桃、牡蛎、低脂乳制品、全谷物、桂圆、大枣、豆类。

第2部分-眼部护理

1.不要关灯看手机，容易青光眼；

2.不要经常用眼药水，不用也可以用；

3看远处的绿植，保护眼睛，让眼睛有魅力；

4.太阳镜真的可以防紫外线；

5.不用冷水洗脸会加重眼睛干涩。6.避免用手揉眼睛，导致细菌进入眼睛；

眼睛最喜欢的食物

蓝莓、西兰花、胡萝卜、菠菜、黑枸杞、猕猴桃、葡萄、猪肝。

第三部分-皮肤护理

1.一年四季都涂防晒霜；

2.不要用过热、过冷或冷热交替的水洗脸；

3.夏天面部控油，秋天保湿；简化护肤、日常补水、保湿、防晒，根据需要增加美白、抗衰老等功效类型；

4.夏天经常洗澡，保持皮肤清洁干燥；

5.冬天不要大力洗澡，频繁去角质，容易引起干痒。注意使用身体保湿乳。

皮肤最喜欢的食物

草莓，核桃，番茄，苹果，生菜，黑巧克力，全谷物食品，杏仁。

第4部分-乳房护理

1.多吃含抗氧化剂和维生素E的食物；

鱼类中的微量元素可以保护乳腺；

3.牛奶中含有的蛋白质和钙可以预防乳房炎症；

4.不要吃太多甜食；

5.不要抱胸而坐，这样会压迫胸部的淋巴循环；

6.尽量不要用丰胸产品，这类产品雌激素含量高。

乳房最喜欢的食物

水，牛筋，带鱼，海带，豆类，水果，皮，鸡翅。

第5部分-卵巢护理

不要长时间熬夜，会影响卵巢的正常功能；

2.不要减肥太多，导致卵巢加速老化；

3.卵巢怕冷，怕冷，怕湿；

4.戒烟或远离二手烟；

5.定期体检；

6.经期多补铁，

卵巢最喜欢的食物

蔓越莓、红酒、香蕉、鱼虾、梨、豆浆、覆盆子、红枣。

第6部分-肾脏护理

1.大鱼大肉摄入过多蛋白质会使肾脏超负荷；

2.玉苓摄入过多容易导致痛风；

3.不要频繁排尿；

4.多加水；

5.不要摄入过多的盐，增加肾脏负担；

6.少熬夜。

肾脏最喜欢的食物

黑米、泥鳅、黑芝麻、羊肉、黑豆、秋葵、桑葚、柚子。

第7部分-心脏护理

1.不要吃太咸或太甜的食物；

2.不要吃太多反式脂肪酸；

3.保持好心情，不要总是暴怒和悲伤；

4.不要吃隔夜菜，因为里面油脂太多对健康有害；

5.适度运动，有规律的有氧运动；

6.不要熬夜过度劳累。

心脏最喜欢的食物

樱桃、番茄、香蕉、三七、苹果、丹参、杏、胡萝卜。

第8部分-肺部护理

1.戒烟，避免二手烟；

2.经常去空气新鲜的地方进行呼吸锻炼；

有氧运动可以增加肺活量；

4.多喝水，不要一直待在炎热干燥的环境中；

5.不要太难过或悲伤；

6.做饭的时候打开抽油烟机。

肺部最喜欢的食物

百合、枇杷、麦冬、雪梨、黑木耳、冬瓜、银耳、甘蔗。