晚饭后可以慢慢走吗？最好休息？

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饭后缓“动助脾”

脾是后天之本，人的健康长寿与脾胃直接相关。健脾的方法有补虚行气，饭后慢走，帮助脾胃消化功能。这就是运脾之道，因为中医理论认为脾主四肢，脾主肌肉，运四肢就是运脾。

饭后百步走是千百年来广为接受的养生理念，也有很多实际支持。孙思邈是唐代著名的内科医生和保健医生。他以自己的修行活到101岁。他在《一千个女儿的翅膀》中指出:“平日里，吃了点心饭，出门走五六十步，吃了中餐，走一二百步，慢慢来，不要气急。"然后他说，"吃，走，你会永远活着。"

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饭后半小时后走百步，有助于消化。

吃完饭马上卧床睡觉，对消化不好。古代有“饭后不卧”的说法。饭后平躺会使饮食停滞，饭后仓促会使血液流向四肢，影响消化吸收功能。而且饭后慢慢移动有利于肠胃蠕动，促进消化。这就是“戒食百步益人”的道理。

我们对这个“饭后”的理解应该是饭后20-30分钟，而不是饭后马上慢走。同时需要注意的是，“吃饱了不能急。”饭后百步走不提倡饭后狂奔，而是慢慢走。不适合慢走的人，也可以摇手摇脚。还有，有些人饭后不宜走百步，比如肝病患者、冠心病患者。

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饭后百步走并不适合所有人。

有些人“饱”了，但肚子感觉很饱，但营养物质没有吸收到体内，身体还处于“饥饿”状态。此时匆忙起身离开，部分血液会集中在运动(运动食品)系统，使消化液分泌延迟，破坏胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

所以“饭后百步走”并不适合所有人。只适合平时不太活动的人，尤其是长时间伏案工作的人。也适用于身体肥胖或胃酸过多的人。如果这些人饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有利于身体健康(健康食品)。但是你应该在饭后至少20分钟开始散步。