冬天吃什么水果可以美容？有哪些冬季美容食谱？
一、冬天吃什么水果
1，苹果
"一天一个苹果，医生远离我。"苹果是温带水果之王。苹果中的营养成分是可溶性的，容易被人体吸收，有利于溶解硫磺，使皮肤光滑美观。苹果含有大量的钾。据测定，每100g苹果含钾约70 mg，有助于扩张血管，保持神经健康，有正常的心跳，并可预防中风。
2.甘蔗
甘蔗富含糖分和水分，可以为我们提供冬季人体所需的营养和热量。甘蔗还含有多种维生素和氨基酸，能保证人体新陈代谢。甘蔗渣中还含有多糖，可以抗肿瘤，促进免疫生长。中医认为甘蔗性寒，有清热解毒、滋阴润燥的功效。
3.柑橘属果树
中国是柑橘的原产地之一。与其他水果相比，柑橘的独特之处在于它含有特殊的黄酮类化合物，具有保护心脏的作用。调查证实，类黄酮的摄入量越高，冠心病的死亡率越低。此外，柑橘中还有类胡萝卜素和柠檬苦素，可在癌症初期产生打印作用。
4.香蕉
据粮农组织统计，2013年世界香蕉产量为1067万吨，居第一位。香蕉富含淀粉，可以为人体提供足够的热量。香蕉中的核黄素可以促进人体的正常生长发育，维持皮肤和细胞膜的完整性。具有保护皮肤、毛囊粘膜、皮脂腺的作用。同时有研究表明，表皮的黑点越多，免疫活性越高。表皮有黑点的香蕉，白细胞增加能力是青香蕉的8倍。
5.草莓
草莓是很多人的最爱，但是在中国，只有在冬天和春天才能在市场上买到。草莓不仅美味多汁，还含有丰富的维生素C，有助于消化，增强免疫力，抗衰老。草莓中还含有果胶和纤维素，能促进肠道蠕动，防止便秘。
6.山竹
山竹素有“水果皇后”之称，其果肉富含膳食纤维、糖类、维生素羟基柠檬酸、山奈酚、镁、钙、磷、钾等多种矿物质元素，其中羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲、减肥效果良好。中医也认为它有清热降火、美肤的功效，但山竹性寒，不宜多吃。
7.猕猴桃
猕猴桃营养价值极高，营养全面，其中维生素C含量最高，可提供人体每日所需的两倍以上。此外，还含有猕猴桃碱、钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需的17种氨基酸。研究表明，每天吃三个猕猴桃可以降低血压，预防高血压和动脉硬化。
二、冬季美容食谱有哪些？
1，木瓜红枣莲子汤
材料:红枣50克，莲子50克，木瓜50克，牛奶适量。
做法:先将木瓜切块，然后和红枣莲子一起煮成粥。粥好之后，加入牛奶，煮开。
营养点评:木瓜富含木瓜蛋白酶和维生素A，具有美容、健脾养胃的功效。尤其对于经常便秘的女性，具有很好的食疗价值。同时，研究发现，多吃木瓜也能让女性身材更好。大枣有调节女性内分泌、帮助女性补血的作用，莲子有静心安神的作用。所以牛奶、木瓜、红枣、莲子搭配在一起，不仅健康，而且有很好的美容养颜效果，可以让女性真正拥有天使的面孔，魔鬼的身材。
2.黑木耳红枣汤
材料:黑木耳30克，红枣20枚。
做法:将黑木耳洗净浸泡，然后将去核的红枣加水煮沸。
黑木耳大枣汤最适合脸上有斑，肤色暗沉，身材偏瘦的女性。具有护肤、安神等功效。同时，黑木耳又被称为血管清道夫，所以对于那些平时喜欢吃肉的美女来说，也有净化血管的作用。
3.苹果粳米粥
材料:苹果一个，葡萄干两个，粳米150g，蜂蜜，水。
做法:大米洗净沥干备用，然后苹果洗净切片，锅中倒入适量清水，再将粳米和苹果放入锅中一起煮。煮开后，换成小米，加葡萄干。煮至粥稠，关火，稍冷切后加入蜂蜜搅拌均匀。
苹果粳米粥具有美容、补血、通便等功效，特别适合“虚胖”女性食用。
4:鸡杂炒黄瓜
材料:鸡内脏一对，黄瓜一根，青椒30克，红椒30克，各种调料。
做法:先将黄瓜切成眼片，青椒和红椒分别切丝，鸡内脏切片备用。然后开火，倒入花生油，将所有食材炒至七成熟，炒至鸡内脏变色，再放入葱花、香菜叶、料酒和食用盐等调味品搅拌均匀，出锅。
鸡杂炒黄瓜好吃又有营养。鸡肉是公认的低脂多肉食物，黄瓜被誉为美丽的果蔬。这样的搭配既能满足各种营养需求，又能吃得健康。
5.拉制的苹果
材料:苹果一个，鸡蛋一个，淀粉，植物油，糖，黑芝麻。
做法:将苹果洗净切成小方块，用干面粉包裹苹果，然后加入少许水调成稠汁，加入鸡蛋搅拌均匀。然后将苹果放入油锅中炸至金黄色。加入芝麻，即可食用。