如何在夏天的至日调整心态，保持健康？
1，夏季至日后轻松爆冷。
由于气温突然升高，人体下丘脑的情绪状态中枢会受到温度的影响，使人体产生焦虑反应。有些人可能不在很热的环境中，但在窗外强光的影响下，也会感到烦躁。此外，情绪还可能与汗液排泄增加、睡眠和饮食不足等有关。这些活动可能会影响人体的电解质代谢和大脑的神经功能，从而进一步影响人的情绪和行动。所以，盛夏要谨防情绪“中暑”。
2.情绪中暑的症状
如果你身边的人变得愤怒、沮丧、低效、抑郁、迷茫、健忘、异常或固执地重复洗澡、洗脸、洗手，他/她很可能是情绪“中暑”了。以下是一些防止情绪“中暑”的小贴士:
3、合理安排日常生活
合理安排生活，符合昼长夜短的特点。作息要规律，可以午睡，保证睡眠时间；客厅要注意通风，不要长时间待在封闭的房间里，有意识地保持房间的整洁，不要把屋子弄得太乱，容易让人心情压抑。
4.消除不良情绪
当有不好的情绪时，要选择正确的方式去解决。比如及时转移注意力，听放松的音乐，想象一些很酷的画面，比如晨雾、瀑布、大海。或者找点自己感兴趣的。
5.保持你的饮食清淡
少吃油腻、辛辣食物，多吃去火食物，少喝或不喝烈性酒，多喝水，改善血液循环。
6.保持平和的心态。
俗话说“心安自然凉。”在采取各种措施防暑降温的同时，更要注意保持平和的心态。据医学研究，当人保持宽容、冷静的心态时，体内肾上腺素的分泌会明显减少，自然就不会觉得那么热了。
7、饮食要多吃“苦”
夏季至日后，饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。，既能补充营养，又能达到强心的作用。
夏季至日除了清淡饮食外，还可以多吃些苦味蔬菜，如苦瓜和香菜。苦味食物具有祛燥湿、清凉解暑、利尿活血、消除疲劳、消炎退烧、清心明目、增进食欲的作用。但苦味食物性寒，虽能清热泻火，但属于泻火食物，所以不适合体质较弱的人，否则会加重病情。
1，芹菜:性味甘苦。微寒。具有清热利湿、平肝凉血的功效。经常吃。对痰多咳嗽、牙痛、眼肿有很好的疗效。芹菜还有降低胆囊硬度和血压的作用。
2、丝瓜:味甘，味苦。具有疏通经络、活血化瘀、凉血解毒的功效。丝瓜海绵性寒，微寒。瓜肉鲜嫩。做汤或者炒肉。具有清热化痰的功能。
3.莴笋:具有清热化痰、泻火解毒、益气宽胸的作用。对于幼儿来说，还可以帮助长牙换牙。