2015立秋养生有哪些注意事项？
1，立秋要早睡早起
立秋正是天高气爽的时候，要开始“早睡早起，对鸡有好处”，早睡顺应阳气的收敛，早起舒展肺气，防止过于收敛。立秋是初秋的季节，酷暑未尽。虽然有凉风，但天气多变。即使在同一地区，也会出现“一日四季，十里不同天”的情况。所以不宜穿太多衣服，否则会影响身体对寒冷气候的适应能力，容易感冒。所以要根据气候变化，适当增减衣物，避免着凉感冒。另外，户外活动结束后，要及时擦干汗水。
2.立秋一定要防控空调病。
炎热的季节，很多家庭和办公室都开着空调，人们在享受凉风的同时也容易患上“空调病”。尤其是立秋以后，早晚天气更凉爽。一不注意就会出现腹痛、上吐下泻、感冒、腰肩酸痛等症状。注意事项有三:首先，立秋后，早晚天气会比较冷，不容易开空调太久，晚上最好不要开或者只开除湿。这样既能降温祛暑，又能预防空调病。二、空调环境下的人经常喝姜汤。生姜具有发汗解表、暖胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。第三，哮喘、慢性支气管炎等慢性病患者和肠胃功能较弱的人不容易开空调。避免直吹，必要时捂腹。
3.立秋还必须防治红眼病。
红眼病是立秋节气的高发期。夏末秋初，季节交叉，暑热依旧第一，病毒横行，细菌感染时常发生，睡眠不足让你容易得红眼病，一定要注意个人卫生。严格搞好个人卫生和集体卫生。急性期患者应隔离，避免感染，防止流行。对患者用过的洗涤用具、手帕、用过的医疗用具进行严格消毒，防止一只眼睛患病时另一只眼睛感染。此外，立秋湿度较小，浮尘较多，花草树木开始了新一轮的新陈代谢。过敏原的增加使过敏体质的人更容易过敏。这期间也要注意避免接触过敏原，加强锻炼。
如何调节立秋的健康饮食？
秋季进补的开始原则是“少辛辣，多酸味”。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等刺激性食物和辛辣、油炸、酒类及干膨化食品，多吃酸味水果和蔬菜，有助于养肝。适当食用一些具有健脾清热利湿作用的食物或药物，可以使体内湿热之邪排出大便，还可以调理脾胃功能，为中晚秋乃至冬季的健康打下基础。与肉类相比，树叶、菜花和一些蔬果的清淡进补作用更为突出，如茄子、鲜莲藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物有清热燥湿的作用。中医也提倡立秋后每天早上喝粥，有利于健脾，养脾胃之阴，平衡健阳。
1，立秋防暑降温要继续。
清热解暑的食物不能一下子从餐桌上拿走。一般来说，这种饮食可以预防中暑，止汗补液，还可以增进食欲。因此，喝一些绿豆汤或吃莲子粥和薄荷粥是非常有益的。多吃新鲜的水果和蔬菜，既能满足人体的需要，又能补充通过排汗流失的钾。寒性饮食要减少。经过长时间的夏后旅行，人们的体力消耗非常高，尤其是一些老年人，他们大多脾胃虚弱。因此，在选择食物时，不宜过凉，如西瓜、梨、黄瓜、葡萄等。，其味寒凉，多食可能伤脾胃，少食。饮食营养要加强。不能为了清热解暑，就把饮食搞得太清淡。事实上，当你在初秋到来时，你可以适当地吃肉。许多食物，如鸭子、泥鳅、鱼、瘦猪肉和海鲜，不仅可以清除夏季的热量，还可以滋补你，所以你可以放心食用。
经过一整个夏天的燥热，体内积累了大量的湿气和虚火。此时宜多吃清热除湿的食物。如萝卜、荷叶、荞麦、玉米、鲫鱼等。多吃萝卜可以祛肺胃火，荞面可以祛湿清热，玉米可以健脾祛湿。
2、立秋要养肺
立秋以后，阳衰阴升，自然界开始由生长向采集转变。根据四时相合的原则，阴气在秋冬两季得到滋养。中医认为肺对应秋季，秋季干燥，气燥伤肺。肺气虚降低了机体对不良刺激的耐受力，容易发生疾病，因为它需要润燥、养阴、润肺。根据五行兴旺理论，此时肝、心、脾、胃处于虚弱阶段，而肺功能在立秋后处于旺盛阶段。根据调和阴阳，平衡身体的原则，需要加强这些器官的调养，这样肺气才不会太偏，影响身体健康。
要使肺健康工作，首先要润肺。最好的办法是食疗，就是多吃润肺的食物。首选百合，有润肺止咳、滋阴清热、清心安神的作用；其次，多吃润肺清肺的食物，如胡萝卜、豆浆、橘子、甘蔗、萝卜、银耳等，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣、燥的东西。目前是梨上市的旺季。人们不妨每天早晚吃一个梨。如果可以，他们会隔天用冰糖、川贝、蜂蜜煮梨，效果更好。
4.立秋预防便秘。
干燥是秋季的主要气。中医认为燥易伤肺，肺与大肠关系密切。它们是“表里”，肺燥下移到大肠，容易引起肠燥便秘。所以生活中要注意调理，早上空腹喝一杯温开水或蜂蜜水或果汁，软化粪便。饮食不能太讲究，也不能偏食。宜多吃蔬菜水果，增加饮食中纤维素的含量，以刺激肠道蠕动，预防便秘。便秘者平日可服用决明子15 ~ 30g，微煎后每天泡茶。因热积于胃，耗津致便秘、小便短赤、口干、口臭，甚至腹胀腹痛者，可服用决明子30克、葛粉30克、粳米50克。先将决明子炒至微香，再加水煎汁，加入葛粉、粳米煮粥，加入适量冰糖调味，煮1 ~ 2分钟后服用。
秋季养生运动开始如何调理？
进入秋季是进行各种锻炼的好机会。每个人都可以根据自己的具体情况选择不同的运动项目。在这里，我将向您介绍一种秋季养生运动，即《道士臧周宇经》中的“秋季呼吸健身法”。具体方法是:早上洗完之后，闭着眼睛在室内静静地坐着，先敲36下牙齿，然后用舌头在嘴里搅动，漱口几次。吸气时，用舌头舔上颚，通过鼻子吸气，目的是把它送到田单。从嘴里慢慢呼出气。当你呼气时，你应该无声地说出这个词，但不要发出任何声音。重复30次。