贴墙技能的练习方法

1.首先，人面对一面墙或一扇门(如下图)，鼻子碰到墙，脚趾碰到墙；

2.鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到腿完全弯曲完全蹲下，手臂抱住蹲下的腿；

3.鼻尖还贴着墙，身体慢慢立起来，直到完全直立；

4.然后重复深蹲，站起来。