夏天如何给健康“降温”？饮食要清淡。

芒种后，暑热当令，烈日当空，阳渐长，阴渐弱。中医认为，人体处于炎热的环境中，心气旺盛，肝气虚弱，体温调节、水盐代谢和循环、消化、神经系统、内分泌系统、泌尿系统都在发生微妙的变化。体质弱的人，尤其是小孩和老人，一不小心就可能生病。中医认为，面对“热”与“燥”的季节性特征，要用“凉”来中和，用“清”来驱赶。

思想要安静。热气腾腾，人往往会闷热、烦躁、困倦、易怒。所以这个季节，人不要生气，以防内生心火。

饮食要清淡。饮食要清淡、松软、易消化，少吃高脂、厚味、辛辣上火的东西。可以喝一些清凉的饮料，比如酸梅汤、菊花茶，或者在粳米中加入绿豆、扁豆、莲子、荷叶煮粥，放凉。在这里，我推荐一种清热解暑的粥:二斗莲荷粥。具体做法是:荷叶1片，洗净后熬汤取汁，绿豆2颗，白扁豆莲子25克，粳米100克，用荷叶汁煮粥。

衣服要清爽。夏季日照增强，空气湿度较高，人体出汗较多，应选择吸湿散热性能好、颜色素净、款式宽松的衣服。一般来说质地轻薄柔软，颜色有白色、米色、粉蓝色。

房间应该是凉爽的。早晚室内温度较低时，应打开门窗通风。中午室外温度比室内温度高，要关好门窗，拉上窗帘。

娱乐要安静。六月不能长途旅行，要就近隐居。清晨，伴随着黎明的第一缕阳光和清新的空气，你可以在郁郁葱葱的花园里散步，锻炼身体，去旧迎新。傍晚时分，如果在江边、湖边漫步，凉爽的微风会让你心平气和，缓解暑热。