如何自我按摩

2、注意腰部保暖，尽量不要受凉。避免受凉和贪食冷的东西，也不要长时间待在空调里，对腰不好！加强对背部的保护。

3.白天在腰部穿一条腰线(腰椎康特腰封)，有利于腰椎的恢复。

4.不要弯腰用力(比如拖地……)。注意劳动姿势，避免长时间弯腰和过度负荷，以免加速椎间盘病变。